针对您提出的“高利贷利息付的现金，如何要求退回”的问题，这确实是一个涉及法律权益保护的重要议题。以下是我为您详细梳理的解答和建议：
一、高利贷的界定与法律保护范围
首先，我们需要明确高利贷的定义。高利贷通常指的是超过法定利率上限的借贷行为。在中国，民间借贷的合法利率是受到法律严格限制的，超出部分是不受法律保护的。具体来说，根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率如果未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，那么这部分利息是受法律保护的；但如果超过了这个标准，那么超出的利息部分，法院是不会给予支持的。
二、已支付高额利息的追回条件
接下来，我们来看看在什么情况下可以追回已经支付的高额利息：
利率超限且自愿支付：
- 如果您已经自愿支付了超过法定上限的利息，那么原则上来说，您是不能直接通过诉讼来追回这部分利息的。因为自愿履行行为在法律上是被视为有效的，除非存在重大误解或显失公平等可撤销的情形。
利率超限且非自愿支付：
- 如果出借人通过暴力、胁迫等手段迫使您支付了高额利息，那么您完全可以通过报警、起诉等方式来主张自己的权益。这种情况下，非法手段取得的款项可以被认定为不当得利，依法应当予以返还。
综合费用超限：
- 除了利息之外，如果手续费、服务费等综合费用导致您的实际年化成本超过了法定标准，那么超出的部分同样是不受保护的。您可以主张退还这部分超额的费用，但需要提供完整的费用凭证作为证据。
三、追回高额利息的具体操作建议
针对您的情况，我给出以下具体的操作建议：
收集证据材料：
- 您需要整理借款合同、还款记录（包括现金支付的记录，如果有的话）、转账凭证以及与出借人的沟通记录等。这些证据将有助于您明确利率的计算方式以及实际支付的金额。特别是如果对方采用了非法催收手段，您一定要保存好相关的录音、视频等证据。
启动法律程序：
- 您可以向法院提起民事诉讼，请求确认超出法定部分的利息无效，并要求返还。在这个过程中，您需要重点证明利率超标的事实以及自己非自愿支付的状态。如果必要的话，您还可以申请司法审计来辅助认定。
刑事报案途径：
- 如果您的案件涉及套路贷、暴力催收等犯罪行为，那么您应该立即向公安机关报案。这类案件可能构成诈骗、敲诈勒索等罪名，通过刑事追责，您不仅可以实现财产的返还，还可以保护自己的人身权利。
最后，我想强调的是，面对高利贷问题，您一定要保持冷静和理智，及时寻求法律帮助，维护自己的合法权益。希望我的解答和建议能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。