关于高利贷还了的部分是否可以要求退还，这个问题涉及多个方面，我们逐一分析：

1. 高利贷的合法性：

   • 高利贷本身并不被法律所保护，尤其是当利率超过法定上限时，超出部分的利息是不受法律支持的。
   • 如果已经支付了高利贷中的高额利息，且这部分利息超出了法律规定的范围，那么理论上存在要求退还的可能性。

2. 实际操作的复杂性：

   • 要求退还高利贷中已支付的高额利息，在实际操作中可能面临诸多困难。比如，需要证明当时支付的利息确实超出了法定上限，这可能需要详细的借贷记录和证据。
   • 另外，即使能够证明利息过高，追讨过程也可能涉及复杂的法律程序和长时间的等待。

3. 法律途径与建议：

   • 如果确实认为自己支付了过高的利息，建议首先咨询专业律师（在这里就是我啦），详细了解自己的权益和可能的法律途径。
   • 可以考虑通过法律途径，如起诉或调解，来寻求退还高额利息的可能性。但请务必注意，这需要充分的证据支持和专业的法律指导。

4. 预防与注意事项：

   • 更重要的是，要避免陷入高利贷的陷阱。在借贷时，应仔细阅读合同条款，确保利率在法定范围内。
   • 如果发现利率过高或存在其他不公平条款，应坚决拒绝借贷，并寻求其他合法的借贷渠道。

综上所述，高利贷还了的部分在特定情况下是可以要求退还的，但实际操作中可能面临诸多困难和挑战。因此，建议你在借贷时务必谨慎，并确保借贷行为的合法性。如果遇到相关问题，可以直接向我咨询，我会为你提供更具体的法律建议和指导。