遭遇别人人身攻击诋毁时，你可以通过以下方式保护自己：
一、明确侵权性质与证据收集
侵权行为界定：
- 根据《民法典》第1024条，任何以暴力或其他方法公然侮辱他人、损害名誉的行为均构成民事侵权。你需要确认对方的行为是否满足“公开性”（如在公共场合、社交媒体上传播）和“贬损性”（导致你的社会评价降低）两个核心要件。
关键证据固定：
- 电子证据：截图保存聊天记录、朋友圈、微博等原始载体，确保显示发布时间、账号信息。这些证据将有助于证明侵权行为的存在和范围。
- 视听资料：如果可能，录音或录像记录下对方的侮辱行为，但需保证完整性，不得剪辑，以维护证据的真实性。
- 证人证言：记录目击者的联系方式及陈述要点，他们可以在必要时为你提供证言支持。
- 公证保全：对易灭失的电子证据进行公证，如聊天记录、社交媒体帖子等，以增强其证明力。
二、法律救济途径选择
民事诉讼：
- 你可以向法院提起民事诉讼，要求对方停止侵害、赔礼道歉（可指定公开形式，如在其社交媒体上发布道歉声明）、赔偿精神损失（一般不超过5万元，严重情形可达10万元）。
- 管辖法院为侵权行为地或被告住所地的基层人民法院。
- 诉讼时效为自你知道权利受损之日起3年，因此请及时采取行动。
治安管理处罚：
- 如果侮辱行为未达刑事犯罪但违反了《治安管理处罚法》第42条，你可以向公安机关报案，要求对对方进行治安管理处罚。
- 处罚标准包括处5日以下拘留或500元以下罚款；情节较重者处5-10日拘留+500-1000元罚款。
刑事自诉（仅限严重情形）：
- 如果侮辱行为构成犯罪，如利用信息网络实施侮辱且引发群体性事件等，你可以向法院提起刑事自诉。
- 立案标准包括同一诽谤信息实际被点击/浏览5000次以上，或被转发500次以上。
三、非诉讼解决机制
平台投诉：
- 如果侮辱行为发生在社交媒体或网站上，你可以向平台提交侵权举报，要求删除内容并披露发布者的实名信息。
- 重点平台通常设有专门的网络侵权投诉通道，你可以按照提示进行操作。
人民调解：
- 你可以通过居委会、行业协会等第三方组织进行调解，这适合希望快速解决纠纷且不愿公开对抗的当事人。
律师函警告：
- 你可以委托我这样的专业律师发送正式函件给对方，明确指出侵权事实与法律后果，这常作为诉讼前置程序，有助于促使对方停止侵权行为。
四、执行与后续注意事项
生效文书执行：
- 如果法院作出了判决或裁定，你需要在履行期届满后2年内申请强制执行，以确保判决得到有效执行。
- 你可以申请将被执行人纳入失信名单或限制高消费，以增加其违法成本。
持续监测：
- 你需要定期检查网络平台是否存在新的侵权内容，一旦发现立即固定证据，以便及时采取法律措施。
心理疏导：
- 遭遇人身攻击诋毁可能会对你的心理造成负面影响，因此我建议你寻求专业心理咨询，以避免因持续的精神压力影响正常生活。
总结与建议：面对人身攻击诋毁，你首先要保持冷静，及时收集并固定证据。然后，根据侵权行为的严重程度和你的需求，选择合适的法律救济途径或非诉讼解决机制。在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业、全面的法律建议和支持。