在被车撞导致软组织挫伤的情况下，您有权要求相应的赔偿。赔偿事宜需根据事故责任认定和具体损失情况来确定，以下是一个详细且有条理的解答，帮助您了解如何要求赔偿：
一、明确事故责任
首先，您需要确保事故责任已经明确。这通常由交警部门出具的交通事故责任认定书来确定，该认定书会详细划分肇事方和受害方在事故中的责任比例，这是后续赔偿数额确定的重要依据。
二、了解赔偿项目及计算方式
赔偿项目通常包括以下几项，您可以根据自身情况逐一核对：
医疗费：
- 涵盖挂号费、检查费、治疗费、药费等所有合理且必要的医疗费用。
- 保留好病历、诊断证明、检查报告、药品清单及医疗费用发票等凭证，以便后续索赔。
误工费：
- 如果因伤误工，您可以主张误工费。误工费根据误工时间和收入状况确定。
- 有固定收入的，按实际减少的收入计算；无固定收入的，参照最近三年平均收入或当地相同行业平均工资计算。
- 提供误工证明、工资单、收入减少证明等证据。
护理费：
- 若需他人护理，您可以主张护理费。护理费根据护理人员收入状况和护理期限确定。
- 提供医院护理证明、护理人员身份证明、收入证明等证据。
交通费：
- 包含您及其陪护人员因就医或转院产生的交通费用，需以正式票据为凭。
- 保存好公交车票、出租车票等交通费用发票。
营养费：
- 根据伤情和康复需要确定营养费，可由医疗机构或司法鉴定机构出具意见。
- 需医疗机构出具加强营养的证明。
住院伙食补助费：
- 如果住院治疗，您可以主张住院伙食补助费，参照当地国家机关一般工作人员出差伙食补助标准。
- 提供住院病历等证明材料。
精神损害抚慰金：
- 通常仅在造成严重精神损害后果时支持，需有相关证据证明。
- 具体数额由法院酌情判定。
三、特殊赔偿情况
- 如果事故对方为机动车并负有责任，其保险公司可能在交强险范围内进行全额赔偿。这意味着，在对方有保险的情况下，您可能可以直接向保险公司索赔。
四、赔偿流程
- 及时报案：向交通事故处理机关报警，并向保险公司报案。
- 查勘定损：保险公司理赔人员会查勘事故现场，核定损失金额。
- 抢救治疗：迅速送医救治受伤人员，确保伤情得到及时处理。
- 调解结案：交警部门会根据法律法规进行调解，责任方履行赔偿义务后结案。
- 递交索赔：向保险公司递交索赔材料，包括上述提到的各种证据和凭证。
- 理赔付款：保险公司计算赔款金额后通知您领取。
五、协商与诉讼
- 如果双方无法就赔偿事宜达成一致，您可以向人民法院提起民事诉讼，要求对方及其保险公司赔偿。法院将依法判决赔偿金额。
六、建议与注意事项
- 在整个处理过程中，务必保留好所有相关证据和文件，以便查证和核对。
- 遵守法律程序，确保赔偿过程的合法性和公正性。
- 如果涉及复杂法律问题或协商不成，建议及时咨询并聘请专业律师协助处理。
综上所述，被车撞导致软组织挫伤时，您应首先确保自身安全并及时报案。随后，通过收集相关证据来支持自己的赔偿请求，并与肇事方及保险公司进行协商。如协商无果，可通过调解或诉讼途径来维护自己的合法权益。希望这些信息能对您有所帮助。