核心结论：被人录制不良视频并威胁时，第一时间应保持冷静，立即固定证据并报警。以下分步骤说明具体操作及注意事项：

一、第一时间必须保留的证据

1. 威胁沟通记录

   • 保存所有与威胁者的聊天记录（微信、短信、社交软件等），切勿删除原始对话，可截图或录屏备份。
     
   • 若对方通过电话威胁，立即对通话录音（需确保录音合法，如未侵犯他人隐私），并记录通话时间、号码。
     
   • 若威胁通过邮件或信件发送，保存原件，避免打印或转发导致证据链断裂。

2. 视频相关证据

   • 不要自行删除或传播视频，否则可能构成违法（如传播淫秽物品罪）。
     
   • 若视频已泄露，保存所有传播链接、截图或下载记录，证明视频的扩散范围。
     
   • 若威胁者声称持有更多视频，要求其通过文字形式发送（如“我还有你的其他视频”），诱导其留下书面证据。

3. 对方身份信息

   • 尽可能收集威胁者的真实姓名、电话、社交账号、IP地址（如通过邮件头信息）、转账记录（如索要财物）等。
     
   • 若对方使用虚拟号码或匿名账号，可向警方申请技术手段协助调查。

二、报警时的关键注意事项

1. 立即报警，勿拖延

   • 威胁行为可能涉及敲诈勒索罪（《刑法》第274条）或传播淫秽物品罪（《刑法》第364条），拖延可能导致证据灭失或犯罪升级。
     
   • 报警时明确说明：“我被人录制不良视频并威胁，对方要求我转账/做其他事，否则公开视频。”

2. 提供完整证据链

   • 向警方提交所有保留的证据（聊天记录、录音、视频链接等），并说明威胁的具体方式、时间、频率。
     
   • 若威胁者已索要财物，记录索要金额、支付方式（如银行卡、支付宝），但切勿实际支付，否则可能被认定为“自愿给付”。

3. 配合警方调查

   • 警方可能要求你提供手机、电脑等设备进行技术取证，需积极配合。
     
   • 若威胁者继续联系你，立即告知警方，避免私自沟通导致证据污染。

三、补充建议：如何降低后续风险

1. 保护个人隐私

   • 检查所有社交账号的隐私设置，关闭“附近的人”“陌生人可见”等功能。
     
   • 避免在公共平台发布个人位置、行程等信息，防止被威胁者定位。

2. 心理支持

   • 此类事件可能造成心理压力，可向亲友倾诉或寻求专业心理咨询，避免独自承受。

3. 法律后续

   • 若警方立案，可要求定期了解案件进展。
     
   • 若威胁者被起诉，你可作为被害人参与诉讼，主张赔偿（如精神损害抚慰金）。

总结：面对此类威胁，证据固定是核心，报警是唯一合法解决途径。切勿因恐惧而妥协，更不要自行传播视频或与威胁者谈判，否则可能承担法律责任。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体操作细节。