核心结论：工伤恢复期返岗后工作量增加，您可以通过与用人单位协商、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁等途径维护自身合法权益。以下从不同角度为您详细分析：

1. 与用人单位协商

   • 法律依据：根据《工伤保险条例》第三十三条规定，职工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。虽然您已返岗，但处于恢复期，身体机能可能尚未完全恢复，用人单位应考虑您的实际情况合理安排工作。您可以与用人单位友好沟通，说明自己在恢复期的身体状况，提出合理调整工作量的请求。
   • 操作建议：在协商时，您可以提供医院出具的诊断证明、康复建议等材料，以证明您目前的工作能力受限，需要适当减少工作量。同时，明确表达您愿意积极工作，只是希望在恢复期内能够得到合理的照顾。例如，您可以这样说：“领导，我现在还在工伤恢复期，医生建议我不能过度劳累，目前的工作量对我来说有点大，可能会影响我的康复进度，能不能适当给我减少一些工作任务呢？”

2. 向劳动监察部门投诉

   • 法律依据：如果用人单位拒绝与您协商，或者协商后仍不调整工作量，其行为可能违反了劳动法律法规中关于保护工伤职工权益的规定。根据《劳动保障监察条例》第十条规定，劳动保障行政部门实施劳动保障监察，履行下列职责：（三）受理对违反劳动保障法律、法规或者规章的行为的举报、投诉。您可以向当地劳动监察部门投诉用人单位的不合理安排。
   • 操作建议：您需要准备好相关证据，如工伤认定决定书、劳动合同、与用人单位协商的记录（如聊天记录、邮件等）、医院诊断证明等。向劳动监察部门详细说明用人单位增加工作量的情况以及对您身体恢复造成的影响。劳动监察部门会依法进行调查处理，责令用人单位改正。

3. 申请劳动仲裁

   • 法律依据：若劳动监察部门处理后用人单位仍未改正，或者您对处理结果不满意，您可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。根据《劳动争议调解仲裁法》第二条规定，中华人民共和国境内的用人单位与劳动者发生的下列劳动争议，适用本法：（五）因劳动报酬、工伤医疗费、经济补偿或者赔偿金等发生的争议。虽然您的情况主要涉及工作量调整，但如果因工作量增加导致您身体受损加重等情况，也可能涉及到相关权益的争议，可以通过劳动仲裁解决。
   • 操作建议：您需要撰写劳动仲裁申请书，明确仲裁请求（如要求用人单位调整工作量、赔偿因工作量增加导致的损失等），并附上相关证据材料。劳动争议仲裁委员会会依法受理并进行审理，作出裁决。

温馨提示：在整个维权过程中，您要注意保留好相关证据，如与用人单位沟通的记录、医院的诊断证明等，以便在需要时能够证明自己的主张。如果您在处理过程中遇到任何问题，都可以随时向我咨询。