针对您的情况，公司行为可能涉及违法，您有权采取相应措施维护自身权益，具体分析如下：

1. 工伤未恢复好，公司要求上班的合法性分析
   根据《工伤保险条例》第三十三条，职工因工作遭受事故伤害或患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。若您仍处于停工留薪期（一般不超过12个月，具体以劳动能力鉴定结论为准），公司无权要求您返岗工作。若公司强行要求，您可明确拒绝并保留医疗证明、公司通知等证据，后续可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。

2. 调岗期间恶意加大工作量的合法性分析
   若您工伤恢复后无法从事原岗位工作，公司可根据《劳动合同法》第四十条与您协商调岗，但需满足以下条件：

   • 合理性：调岗应与原岗位工作内容、劳动强度、薪酬待遇等相当，且不具有侮辱性或惩罚性；
     
   • 协商一致：公司需与您协商并达成一致，单方面调岗可能违法；
     
   • 不得恶意增加工作量：若公司以调岗为名，实际通过增加工作量、降低待遇等方式逼迫您离职，属于违法行为。
     若公司恶意加大工作量，您可拒绝并收集证据（如工作记录、同事证言、沟通记录等），后续可通过劳动仲裁主张公司违法调岗或被迫解除劳动合同并索赔。

3. 您的应对措施建议

   • 第一步：明确自身权益
     确认是否仍处于停工留薪期（可向社保部门或劳动能力鉴定委员会查询），若在期内，公司要求上班即违法；若已过期，需评估自身能否从事原岗位或调岗后工作。
     
   • 第二步：与公司沟通并留存证据
     以书面形式（邮件、微信等）向公司说明工伤未恢复或调岗后工作量不合理的情况，要求公司停止违法行为，并保留沟通记录。
     
   • 第三步：向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁
     若公司拒不改正，可向当地劳动保障监察大队投诉（电话12333），或直接申请劳动仲裁，主张公司支付停工留薪期工资、违法调岗赔偿金或被迫解除劳动合同的经济补偿金。
     

温馨提示：工伤维权涉及医疗期认定、证据收集、程序合规等多环节，建议您在处理过程中保持冷静，及时咨询专业法律意见（可直接向我提问），避免因操作不当影响权益主张。