针对朋友借了3000元不还的情况，你可以按照以下步骤来依法维护自己的合法权益：
友好协商与沟通
- 保持冷静与理智：首先，保持冷静，避免情绪化的交流让关系进一步恶化。可以通过微信、电话或面对面沟通的方式，询问朋友最近的情况，并委婉地提及借款的事情。例如：“最近过得咋样呀？之前你找我借的那3000块钱，看你什么时候方便还一下呢？”
- 了解原因并协商还款计划：朋友可能因特殊原因导致暂时无法还款，如失业、生病等。此时，要给予理解，并与对方一起制定一个可行的还款计划。比如，若对方目前经济困难，可以协商分几个月还清，每月还一定金额，并将协商内容以书面形式固定下来，如通过微信聊天记录确认。
收集并保留关键证据
- 借款凭证：如果有借条、欠条等书面证据，要确保其完整性和有效性。借条应包含借款人姓名、身份证号、借款金额、借款日期、还款日期等重要信息。若没有书面凭证，可查找聊天记录、转账记录等证据。比如，在微信聊天中明确提到借款事宜的对话截图，以及银行转账记录或支付平台的转账详情页。
- 催款记录：在与对方沟通还款的过程中，要注意保存相关的聊天记录、通话录音等。这些记录可以作为后续采取法律手段时的证据，证明你一直在积极追讨欠款。
寻求第三方协助
- 共同信任的朋友或家人调解：可以找双方都信任的朋友或家人进行调解。第三方调解人可以从中立的角度出发，帮助双方沟通，化解矛盾，达成还款协议。
- 专业调解机构介入：如果双方信任的朋友或家人无法调解成功，可以考虑寻求专业调解机构的帮助，如人民调解委员会。这些机构具有专业的调解能力和经验，能够更有效地促成还款协议。
采取法律手段维权
- 发送催款函：如果多次沟通协商无果，可以考虑委托律师发送催款函。催款函应明确指出欠款事实、要求还款的期限及可能采取的法律措施，以正式且严肃的方式提醒对方履行还款义务。
- 申请支付令：若符合《民事诉讼法》规定条件，如债权人与债务人没有其他债务纠纷，且支付令能够送达债务人，可向法院申请支付令。若对方未提出异议，支付令即发生法律效力，可强制执行。
- 提起诉讼：若支付令申请不被受理或对方提出异议，可向有管辖权的法院提起民事诉讼。提交起诉状及相关证据材料，如借款凭证、催款记录等。经法院审理后，若认定主张成立，将判决对方还款。若对方仍不履行，可申请强制执行，法院有权采取查封、扣押、拍卖对方财产等措施来偿还债务。
考虑其他解决方式
- 债务转让或抵销：若对方确实无力偿还现金，可探讨以其他财产或服务抵偿债务的可能性。例如接受等价物品转让，或在双方互负债务时进行合法抵销。但需注意，此类方案需基于自愿平等原则，并确保符合法律法规。
在整个追讨欠款过程中，有几点注意事项需要提醒你：
- 保持冷静和理智，避免采取过激行为，如威胁、恐吓等，这些行为可能触犯法律。
- 依法依规维护权益，确保所有行动都在法律框架内进行，不要采取非法手段追讨欠款。
- 注意保护个人隐私和信息安全，避免在公开场合或网络上泄露个人信息，以防被不法分子利用。
最后，如果朋友仍然拒绝还款，且你决定采取法律手段，建议尽快行动，以免超过诉讼时效。诉讼时效一般为三年，自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。