结论：被公司威胁写了离职书，您不必过于恐慌，但需要采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是从不同角度为您提供的详细分析和建议。
一、法律背景与权益分析
离职书的法律效力：
- 离职书，通常被视为员工主动提出解除劳动合同的书面证明。然而，如果离职书是在被公司威胁、胁迫的情况下签署的，那么这份离职书的法律效力可能会受到质疑。
- 根据《劳动合同法》的相关规定，员工在受到胁迫、欺诈等情况下签署的离职书，可能被视为无效或可撤销的合同。
公司的威胁行为：
- 公司的威胁行为可能构成对员工权益的侵害，包括但不限于名誉权、人格权等。如果威胁行为严重，还可能触犯《治安管理处罚法》甚至《刑法》中的相关规定。
二、应对措施与建议
收集证据：
- 立即收集所有能证明您被公司威胁的证据，包括但不限于录音、录像、短信、邮件、聊天记录等。这些证据将对您后续维护权益至关重要。
与公司沟通：
- 在收集到足够证据后，您可以尝试与公司进行沟通，表达您对离职书签署情况的异议，并要求公司撤销或修改离职书。沟通时，建议保持冷静、理性，并明确表达自己的立场和诉求。
向劳动监察部门投诉：
- 如果与公司沟通无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉公司的威胁行为。劳动监察部门有权对公司进行调查，并根据调查结果采取相应的行政措施。
申请劳动仲裁或提起诉讼：
- 如果劳动监察部门的处理结果不能满足您的诉求，您可以考虑申请劳动仲裁或提起诉讼。在仲裁或诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己是被胁迫签署离职书的，以及公司存在威胁行为。
- 劳动仲裁流程：
- 提交仲裁申请：您需要向当地的劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请，并附上相关证据材料。
- 仲裁受理：仲裁委员会在收到申请后，会进行审查并决定是否受理。
- 开庭审理：如果受理，仲裁委员会会安排开庭审理，双方需要出庭陈述事实、提供证据。
- 裁决：仲裁委员会根据审理情况作出裁决，裁决具有法律效力。
- 诉讼流程（若对仲裁结果不满）：
- 提起诉讼：您可以在收到仲裁裁决书后的一定期限内，向人民法院提起诉讼。
- 法院受理：法院在收到起诉状后，会进行审查并决定是否受理。
- 开庭审理：如果受理，法院会安排开庭审理，双方需要出庭进行辩论、提供证据。
- 判决：法院根据审理情况作出判决，判决具有最终法律效力。
三、注意事项与风险提示
保持冷静与理性：
- 在处理此类纠纷时，保持冷静与理性至关重要。避免采取过激行为或发表不当言论，以免对自己造成不利影响。
及时咨询专业律师：
- 虽然我作为张国斌律师已经为您提供了一些基本的法律分析和建议，但每个案件的具体情况都有所不同。因此，在处理此类纠纷时，建议您及时咨询专业律师，以便获得更具体、更专业的法律帮助。不过，既然您已经向我咨询，我会尽我所能为您提供全面的法律支持。
注意时效性：
- 在申请劳动仲裁或提起诉讼时，请注意相关的时效性规定。逾期申请或起诉可能会丧失相应的法律权益。
四、后续行动建议
持续关注案件进展：
- 在处理此类纠纷的过程中，持续关注案件的进展情况，及时与律师或相关部门沟通，确保自己的权益得到充分维护。
加强自我保护意识：
- 未来在工作中，加强自我保护意识，避免再次陷入类似的纠纷中。例如，对于公司的不合理要求或威胁行为，及时记录并保留证据。
总之，被公司威胁写了离职书并不意味着您必须接受这一结果。通过收集证据、与公司沟通、向劳动监察部门投诉以及申请劳动仲裁或提起诉讼等措施，您完全有可能维护自己的合法权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。