针对您在单位上班时扭伤腰导致腰突的赔偿问题，这主要涉及到《工伤保险条例》及相关法律法规的规定。以下是我为您详细梳理的赔偿流程和注意事项：
一、确认工伤性质
及时报告：您在发生扭伤后，应立即向单位报告，并尽快前往医院就医，确保伤情得到及时诊断和治疗。
申请工伤认定：
二、进行劳动能力鉴定
鉴定时机：在您的伤情相对稳定后，如果存在残疾或影响劳动能力的情况，应当进行劳动能力鉴定。
鉴定机构：劳动能力鉴定由设区的市级劳动能力鉴定委员会负责组织专家进行。
鉴定结果：根据鉴定结果，您将获得相应的伤残等级，这将作为确定赔偿标准的重要依据。
三、计算赔偿金额
赔偿项目主要包括医疗费、停工留薪期工资、护理费、一次性伤残补助金、一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金等。具体计算方式如下：
医疗费：按照您实际发生的费用计算，包括诊疗费、药费、住院费等。
停工留薪期工资：在停工留薪期内，您的原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或情况特殊时，经劳动能力鉴定委员会确认，可以适当延长，但延长不得超过12个月。
护理费：如果您在停工留薪期需要护理，且生活不能自理，由所在单位负责；评定伤残后需要护理的，根据护理等级确定相应护理费支付标准。
一次性伤残补助金：根据您的伤残等级，按照本人工资的一定比例发放。例如，九级伤残为9个月的本人工资，十级伤残为7个月的本人工资。
一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金：在您与单位解除劳动关系时，由工伤保险基金和用人单位分别支付。具体标准由省、自治区、直辖市人民政府规定。
四、协商与仲裁
协商：您可以与单位就赔偿事宜进行协商，尝试达成和解协议。
仲裁：如果协商不成，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求单位支付相应的赔偿。
诉讼：如果您对仲裁裁决不服，还可以向人民法院提起诉讼。
五、注意事项
保留证据：请务必妥善保管好相关证据，如医疗记录、工伤认定决定书、劳动能力鉴定书等，以便在后续维权过程中使用。
了解政策：不同地区对于工伤赔偿的具体政策和标准可能有所不同，建议您及时了解当地的相关政策。
寻求帮助：在维权过程中，如果您感到困惑或无助，可以寻求工会、法律援助机构等的帮助和支持。
希望以上信息能对您有所帮助。如果您在赔偿过程中遇到任何问题或需要进一步的法律咨询，请随时与我联系。