关于高层挡光导致的赔偿问题，核心结论是：赔偿需结合挡光是否构成侵权、是否违反地方性规定以及实际损失情况综合判断，具体分为以下几种情况：

1. 若挡光行为构成相邻权侵权
   根据《民法典》第293条，建造建筑物不得违反国家有关工程建设标准，妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。若高层建筑确实导致您住宅的采光、日照时间显著低于国家标准（如《城市居住区规划设计标准》中规定的“大寒日日照不低于2小时”），您有权要求对方停止侵害、排除妨碍（如修剪遮挡部分、调整建筑布局），并可主张赔偿因挡光导致的房屋贬值、额外采暖/照明费用等实际损失。赔偿金额需通过司法鉴定或协商确定，法院可能参考当地经济水平、挡光程度等因素综合裁量。

2. 若挡光行为违反地方性规定
   部分城市（如北京、上海）在《城乡规划条例》或《日照分析技术规程》中明确规定了建筑间距、日照标准等细则。若高层建筑未通过规划部门审批或未满足地方性日照要求，您可向规划部门举报要求查处，并可同时提起民事诉讼要求赔偿。此时，行政机关的处罚决定或规划文件可作为关键证据，赔偿范围可能包括精神损害抚慰金（若长期挡光导致生活质量严重下降）。

3. 若挡光行为不构成违法但影响生活
   若高层建筑符合国家及地方规划标准，但客观上减少了您的日照时间（如从6小时减至4小时），此时可能不构成法律上的“侵权”，但您仍可尝试与开发商或业主协商补偿（如减免物业费、安装反光镜等）。若协商无果，可通过社区调解或民事诉讼主张“相邻关系和谐处理”原则下的适当补偿，但法院支持概率较低，需结合具体证据判断。

行动建议：

• 第一步：委托专业机构出具《日照分析报告》，明确挡光是否低于国家标准；
  
• 第二步：收集房屋贬值、额外费用支出等证据（如房产评估报告、电费单据）；
  
• 第三步：先与对方协商，协商不成可向法院起诉或向规划部门投诉。
  

如有进一步细节（如挡光时间、当地具体规定等），可直接向我咨询，我会结合案例为您详细分析。