针对被砍头息造成的精神伤害与家庭伤害，你可以从以下几个方面来维护自己的权益：

1. 立即报警并保留证据：

   • 报警：砍头息行为若伴随暴力、威胁等手段，可能构成刑事犯罪（如故意伤害、非法拘禁等）。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百一十条，你应立即向公安机关报案，详细陈述事件经过、提供嫌疑人信息，并配合调查。
   • 保留证据：在确保安全的前提下，尽量保留现场证据（如照片、视频、录音）、医疗记录（如诊断书、治疗费用清单）、证人证言等。这些证据对后续法律程序至关重要。

2. 寻求医疗救治与伤情鉴定：

   • 就医治疗：及时前往医院处理伤口，保存所有医疗记录，作为后续索赔的依据。
   • 伤情鉴定：向公安机关申请伤情鉴定，鉴定结果将影响案件性质（如是否构成刑事案件）及赔偿金额。

3. 主张精神损害赔偿与家庭伤害补偿：

   • 精神损害赔偿：根据《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。砍头息行为若导致你精神痛苦（如焦虑、抑郁、失眠等），可要求侵权人赔偿。
   • 家庭伤害补偿：若砍头息行为导致家庭关系破裂（如配偶提出离婚、子女心理受损等），可主张家庭伤害补偿。需提供相关证据（如心理咨询记录、家庭关系恶化证明等），证明家庭伤害与砍头息行为的因果关系。

4. 参与法律程序与调解：

   • 刑事诉讼：若案件进入刑事诉讼程序，你作为被害人有权参与庭审、提出赔偿请求。赔偿范围包括医疗费、误工费、精神损失费等。
   • 调解：在刑事诉讼过程中或结束后，可与侵权人协商调解。调解需基于双方自愿，达成一致后签订调解协议，明确赔偿金额、支付方式等条款。调解协议具有法律效力，双方应认真履行。

5. 提起民事诉讼：

   • 单独起诉：若刑事诉讼中未获得充分赔偿，或侵权人拒不履行调解协议，你可单独提起民事诉讼，要求侵权人承担民事赔偿责任。
   • 赔偿范围：民事诉讼中，你可主张医疗费、误工费、护理费、交通费、精神损害抚慰金等合理费用。家庭伤害补偿若能证明因果关系，也可纳入赔偿范围。

具体建议：

• 及时行动：砍头息行为可能伴随持续伤害，务必尽快报警、就医，避免证据灭失或伤害扩大。
• 专业协助：考虑委托律师协助处理案件，律师可帮你收集证据、参与调解、提起诉讼，提高维权效率。
• 心理支持：砍头息行为可能造成长期心理创伤，建议寻求心理咨询或支持，维护心理健康。

示例： 假设你因砍头息行为被暴力威胁，导致手臂受伤、精神焦虑，且配偶因此提出离婚。你可：

1. 立即报警并保留现场照片、威胁录音等证据；
2. 就医治疗并申请伤情鉴定；
3. 在刑事诉讼中主张医疗费、误工费、精神损害赔偿；
4. 若离婚案件中需证明家庭伤害，可提供心理咨询记录、配偶离婚诉讼材料等证据；
5. 委托律师协助调解或提起民事诉讼，确保权益最大化。

法律依据：

• 《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百一十条：被害人对侵犯其人身权利的犯罪事实有权向公安机关报案。
• 《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条：侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

如有进一步疑问或需具体协助，可直接向我咨询。