结论前置：公司频繁调班且将5月份的班次调到7月份，这种做法可能涉及违法，您可以通过与公司协商、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁等方式来维护自身权益。以下是对此问题的详细分析：

1. 从劳动合同和公司规章制度的角度：

   • 劳动合同是劳动者与用人单位确立劳动关系、明确双方权利和义务的协议。如果劳动合同中明确规定了工作时间、班次等，公司频繁调班且跨月调整，可能违反了劳动合同的约定。
   • 公司规章制度应当经过民主程序制定，并向劳动者公示。如果公司规章制度中没有关于频繁调班或跨月调班的合理规定，或者该规定本身不合法、不合理，那么公司的这种做法就缺乏依据。

2. 从劳动法的角度：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者享有休息休假的权利。公司频繁调班，特别是将班次跨月调整，可能影响了劳动者的正常休息和休假安排，侵犯了劳动者的合法权益。
   • 如果公司因生产经营需要调整班次，应当与劳动者协商一致，并尽可能不影响劳动者的正常生活和工作。跨月调班可能给劳动者带来诸多不便，如家庭安排、个人事务处理等，因此公司应当谨慎考虑并充分征求劳动者意见。

3. 应对措施：

   • 与公司协商：首先，您可以尝试与公司进行协商，表达您对频繁调班和跨月调班的不满和担忧，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 向劳动监察部门投诉：如果协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉，反映公司频繁调班和跨月调班的情况，请求劳动监察部门介入调查并处理。
   • 申请劳动仲裁：如果劳动监察部门未能解决问题，或者您对处理结果不满意，您可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，通过法律途径维护自己的合法权益。

建议：在处理此类问题时，建议您保留好相关证据，如劳动合同、公司规章制度、调班通知等，以便在需要时提供证明。同时，保持冷静和理性，通过合法途径维护自己的权益。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。