针对你提出的“被抓过的前男友囚禁了怎么办”这一问题，我明确地告诉你，遇到这种情况，你应当立即采取行动保护自己的人身安全，并寻求法律帮助。以下是我从多个角度为你详细分析的建议：

1. 立即报警：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，非法拘禁他人是违法行为，严重者将构成非法拘禁罪，面临刑事处罚。
   • 建议行动：你应立即拨打110报警电话，向警方详细描述被囚禁的情况，包括时间、地点、前男友的特征等，以便警方迅速出警解救你。

2. 保留证据：

   • 法律背景：在刑事诉讼中，证据是定罪量刑的关键。保留好与被囚禁相关的所有证据，有助于后续的法律程序。
   • 建议行动：如果可能的话，尽量保留前男友囚禁你的相关证据，如录音、录像、短信、聊天记录等。这些证据将在后续的法律程序中发挥重要作用。

3. 寻求法律援助：

   • 法律背景：作为被害人，你有权获得法律援助和保护。律师将为你提供专业的法律建议，帮助你维护自己的合法权益。
   • 建议行动：在报警后，你可以联系我或当地的法律援助机构，寻求专业的法律援助。我将根据你的具体情况，为你制定合适的法律策略，并代表你参与后续的法律程序。

4. 考虑人身安全保护令：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的相关规定，被害人可以向人民法院申请人身安全保护令，以保护自己的人身安全。
   • 建议行动：如果你担心前男友会继续对你实施暴力或囚禁行为，你可以向当地人民法院申请人身安全保护令。法院将根据你的申请和实际情况，作出是否颁发保护令的决定。

5. 关注前男友的刑事责任：

   • 法律背景：如果前男友的囚禁行为构成犯罪，他将面临刑事处罚。你可以作为被害人参与刑事诉讼程序，要求追究前男友的刑事责任。
   • 建议行动：在警方立案侦查后，你可以积极配合警方的调查工作，提供相关证据和线索。同时，你也可以关注案件的进展情况，并在必要时向检察机关或法院提出自己的意见和要求。

在处理此类情况时，你还需要注意以下几点：

• 保持冷静：尽管情况紧急且令人恐惧，但保持冷静是解决问题的关键。只有冷静下来，你才能更好地思考并采取正确的行动。
• 不要与前男友正面冲突：在确保自己安全的前提下，尽量避免与前男友发生正面冲突。这可能会激化矛盾，导致情况进一步恶化。
• 及时告知亲友：将你的情况及时告知亲友，让他们了解你的处境并提供必要的帮助和支持。

最后，我想强调的是，面对此类违法行为，你绝不能姑息纵容。只有坚决采取行动，才能保护自己的人身安全和合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。