面对在外地被非法囚禁这一极其严重且紧急的情况，你首先要做的是保持冷静与理智。非法囚禁是严重的犯罪行为，但恐慌和过激行为可能会激怒囚禁者，增加你受到伤害的风险。因此，深呼吸，尽量让自己冷静下来，以便更清晰地思考应对策略。
接下来，积极寻找逃脱或求救的机会：
观察环境，尝试直接逃脱：留意周围是否有可利用的逃生通道或工具，比如窗户、门锁是否松动，或者是否有可以利用的物品来制造噪音吸引外界注意。在确保自身安全的前提下，果断尝试逃脱。
利用通讯工具间接求救：如果直接逃脱不可行，应尽快寻找机会与外界取得联系。使用手机拨打当地的报警电话（在中国是110），或者通过社交媒体、短信、电子邮件等方式向亲朋好友发送求救信息，让他们及时联系警方并告知你的位置和情况。
与囚禁者理性沟通：在某些情况下，与囚禁者进行理性沟通可能有助于缓解紧张局势。你可以尝试表达你的恐惧和不安，或者询问他们囚禁你的原因，甚至尝试说服他们意识到行为的非法性并放你离开。但请注意，这并不意味着你要妥协或放弃抵抗，而是在确保安全的前提下的一种策略。
同时，细致收集并保留证据至关重要。在被囚禁期间，尽可能多地记录囚禁场所的具体位置、周边环境特征、囚禁者的口音、行为习惯、谈话内容等细节信息。如果条件允许，采用隐蔽方式记录关键信息，比如写在纸张或衣物上。这些证据将有助于后续报警和法律追诉。
一旦你有机会逃脱或与外界取得联系，立即报警并配合警方调查。详细报告你的情况，提供所有可用的证据和信息，以便警方能够迅速展开行动。在配合警方调查时，如实陈述被囚禁的整个过程，包括囚禁的时间、地点、囚禁者的具体行为和言语等。如果有可能，积极参与辨认囚禁者的程序，为警方的抓捕和定罪提供有力支持。
最后，寻求专业心理支持也是非常重要的。被非法囚禁是一种极其严重的经历，可能会对你的心理健康造成长期影响。因此，脱离危险后，不要忽视自己的心理状态，及时寻求专业的心理咨询师帮助，处理这种创伤，逐步恢复正常的心理状态。
总之，面对外地非法囚禁，保持冷静、积极寻找逃脱或求救机会、细致收集证据、及时报警并配合警方调查、以及寻求专业心理支持是应对危机的关键步骤。希望这些建议能够帮助你有效应对此类危机，并确保你的安全与法律权益得到最大程度的保护。