被父亲囚禁是一个非常严重且紧急的情况，你应当立即采取行动来保护自己的人身自由和安全。以下是我从法律角度为你提供的详细建议：

一、立即寻求外部帮助

1. 联系亲友：首先，尝试联系其他亲友或信任的人，告知他们你的处境，并请求他们协助你脱离困境。他们可以提供临时住所、陪伴你前往安全地点，或者协助你报警。
2. 报警处理：如果无法联系到亲友或情况紧急，应立即拨打当地的报警电话（如110），向警方说明你被父亲囚禁的情况，包括囚禁的地点、时间、是否有暴力行为等。警方有责任保护公民的人身自由和安全，他们会迅速出警并采取措施。

二、了解法律权益

1. 人身自由权：根据我国法律，公民的人身自由不受侵犯。任何公民，非经人民检察院批准或者决定或者人民法院决定，并由公安机关执行，不受逮捕。禁止非法拘禁和以其他方法非法剥夺或者限制公民的人身自由。你父亲的行为已经涉嫌非法拘禁，是违法的。
2. 寻求法律援助：在报警的同时，你可以考虑寻求法律援助。虽然在这种情况下，你可能无法直接委托律师，但警方或相关机构会为你提供必要的法律帮助和指导。在后续的处理过程中，你也可以考虑委托我这样的专业律师来为你提供法律服务，维护你的合法权益。

三、配合警方调查

1. 提供详细信息：在警方到达后，配合他们的调查工作，提供尽可能详细的信息，包括囚禁的地点、时间、父亲的行为表现、是否有其他目击者等。这些信息将有助于警方迅速查明事实，采取必要的措施。
2. 保护自身安全：在配合警方调查的过程中，也要注意保护自身的安全。如果父亲有暴力倾向或可能对你造成伤害，应告知警方并请求他们采取必要的保护措施。

四、后续处理与心理支持

1. 考虑后续居住安排：在脱离囚禁环境后，你需要考虑后续的居住安排。如果无法回到原住所或担心再次受到威胁，可以向亲友、社会福利机构或警方寻求帮助，寻找安全的居住地点。
2. 寻求心理支持：被囚禁的经历可能对你造成心理创伤，因此寻求心理支持是非常重要的。你可以与亲友交流感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，以缓解心理压力和焦虑情绪。

总结与建议：

被父亲囚禁是一个紧急且严重的情况，你应当立即采取行动来保护自己。首先联系亲友或报警处理，了解自己的法律权益并寻求法律援助。在配合警方调查的过程中，注意保护自身安全。脱离囚禁环境后，考虑后续的居住安排并寻求心理支持。如果你在整个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询，我会尽我所能为你提供法律支持和服务。