被家长囚禁在家属于侵犯人身自由的行为，你有权采取合法措施维护自身权益，具体可分以下情况处理：

1. 若你已成年（满18周岁）
   根据《民法典》第1024条，成年子女与父母在法律上是平等民事主体，父母无权限制你的人身自由。此时可采取以下措施：

   • 沟通协商：尝试与父母理性沟通，说明限制自由的行为违法且可能破坏亲子关系，争取主动解除限制；
     
   • 寻求第三方帮助：联系其他亲属、居委会、村委会或学校老师协助调解，通过外部力量劝说父母停止侵权行为；
     
   • 报警处理：若沟通无效，可直接拨打110报警，警方会依据《治安管理处罚法》第40条对父母进行警告、罚款或拘留（情节较轻的），并要求其立即解除限制；
     
   • 提起诉讼：若长期被囚禁导致严重后果（如精神损害、身体伤害），可向法院提起“人格权纠纷”诉讼，要求父母停止侵害、赔礼道歉并赔偿损失。

2. 若你未成年（未满18周岁）
   父母作为监护人虽有权对你进行必要管教，但“囚禁”行为仍可能超出合理限度，构成违法。此时可：

   • 向学校或社区求助：联系班主任、心理老师或社区工作人员，说明情况并请求介入调解，他们有义务协助未成年人维护权益；
     
   • 报警或联系妇联：拨打110或12338（妇联维权热线），警方或妇联会联系父母了解情况，并对父母进行法治教育，督促其改正；
     
   • 申请变更监护人（极端情况）：若父母长期实施虐待、遗弃或严重侵害你权益的行为，可向法院申请撤销父母监护人资格，由其他亲属或民政部门担任监护人（《民法典》第36条）。

补充说明：

• 无论成年与否，保留证据是关键（如录音、录像、聊天记录、证人证言等），以便后续维权时证明父母的行为违法；
  
• 若被囚禁期间遭遇暴力、威胁等更严重侵害，应立即报警并申请伤情鉴定，父母可能涉嫌构成“非法拘禁罪”或“虐待罪”（《刑法》第238条、第260条）。
  

建议：先尝试通过沟通或第三方调解解决问题，若无效再采取法律手段。若需要进一步帮助，可直接向我说明具体情况（如年龄、被囚禁时长、父母行为细节等），我会为你提供更具体的法律建议。