若被厂里调岗，你可以根据具体情况采取以下措施：

1. 首先查看劳动合同和公司规章制度：

   • 劳动合同中通常会约定工作岗位、工作内容等关键信息。如果调岗与劳动合同约定不符，且未经你同意，公司可能构成违约。
   • 公司规章制度中也可能对调岗有相关规定，比如调岗的程序、条件等。如果公司调岗未遵循这些规定，你可以提出异议。

2. 与公司协商沟通：

   • 你可以主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通，了解调岗的具体原因、新岗位的工作内容、薪资待遇等。
   • 在沟通过程中，你可以表达自己的意愿和担忧，尝试与公司达成共识，比如争取更好的薪资待遇、工作条件或拒绝不合理的调岗。

3. 评估调岗的合理性：

   • 如果调岗是基于公司生产经营的需要，且新岗位与你的能力、经验相匹配，薪资待遇等条件也相当或更好，那么调岗可能是合理的。
   • 如果调岗明显不合理，比如将你从技术岗位调到清洁岗位，或者新岗位的薪资待遇大幅降低，那么你可以拒绝调岗。

4. 拒绝不合理调岗并寻求法律救济：

   • 如果你认为调岗不合理且无法与公司达成共识，你可以明确拒绝调岗，并继续在原岗位工作。
   • 如果公司因此对你进行处罚或解除劳动合同，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。在申请劳动仲裁时，你需要提供相关证据，如劳动合同、公司规章制度、调岗通知、沟通记录等。

5. 考虑离职并寻求补偿：

   • 如果你对公司的调岗行为非常不满，且认为无法继续在公司工作，你可以考虑离职。
   • 在离职前，你可以与公司协商离职补偿事宜。如果公司拒绝支付补偿或补偿不合理，你可以在离职后申请劳动仲裁，要求公司支付经济补偿金等。