您好，关于您提出的“劳动合同中注明可以自由调岗是否合法”的问题，这是一个涉及劳动法的重要议题，下面我将为您详细解答。

首先，合同上写明“自由调岗”或“随意调岗”并不合法。这一结论主要基于以下几点法律原则和规定：

1. 劳动合同约定优先，但需协商一致： 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。这意味着，任何对劳动合同的变更，包括岗位的调整，都应当遵循双方协商一致的原则。如果合同中单方面规定用人单位可以“自由调岗”，这实际上剥夺了劳动者在岗位调整上的协商权，违反了法律的强制性规定。

2. 禁止滥用权利，保护劳动者权益： 虽然用人单位享有一定的用工自主权，但这种权利并非没有限制。用人单位不能滥用权利，以“自由调岗”为由侵犯劳动者的合法权益。法律对劳动者的岗位调整有严格规定，旨在保护劳动者的职业稳定性和工作条件不受不合理侵害。

3. “自由调岗”条款的无效性： 如果合同中明确写明了“自由调岗”，这样的条款通常对劳动者极为不利，可能导致其工作不稳定、职业发展受阻等后果。在司法实践中，法院或仲裁机构很可能会认定此类条款为无效条款，从而不支持用人单位基于该条款进行的调岗行为。

接下来，我们谈谈合法调岗的条件：

• 协商一致：用人单位应与劳动者就调岗事宜进行充分沟通，并达成一致意见。
• 符合法律法规：调岗应符合相关法律法规的规定，不得侵犯劳动者的合法权益。
• 具有合理性：调岗应基于合理的业务需要或劳动者个人情况，如劳动者不胜任原岗位工作、医疗期满后不能从事原工作等。

最后，如果您作为劳动者遇到了“随意调岗”的情况，应该如何应对呢？

• 拒绝不合理调岗：如果用人单位未经协商一致擅自调岗，您有权拒绝，并要求用人单位按照原劳动合同履行义务。
• 保留证据：您应保留好相关证据，如劳动合同、工资单、调岗通知等，以便在发生争议时维护自己的权益。
• 寻求法律援助：如果与用人单位协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，甚至提起诉讼来维护自己的合法权益。

综上所述，劳动合同中注明可以“自由调岗”是不合法的。如果您在劳动合同中遇到了这样的条款，或者已经遭遇了不合理的调岗，请务必保留好相关证据，并寻求专业的法律援助来维护自己的权益。