针对您租房合同签约一年但只租了几天，因担心甲醛问题不想继续租的情况，以下是我的法律分析和建议：

1. 合同解除权：

   • 首先，您需要查看租房合同中是否有关于提前解约的条款，特别是关于因房屋质量问题（如甲醛超标）导致解约的具体规定。如果合同中有明确条款，您应按照合同约定行使解约权，并通知房东。
   • 若合同中没有明确条款，根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，您仍有权在房屋存在质量问题，影响居住安全或健康的情况下，要求解除合同。甲醛超标属于可能影响居住者健康的房屋质量问题，因此您有权提出解约。

2. 证据收集：

   • 在提出解约前，建议您先收集证据证明房屋存在甲醛超标的问题。这可以包括请专业机构进行甲醛检测，并出具检测报告。检测报告是证明房屋质量问题的重要证据，有助于您在后续协商或诉讼中维护自己的权益。

3. 与房东协商：

   • 收集到证据后，您应尽快与房东进行协商，说明房屋存在甲醛超标的问题，并表达您希望提前解约的意愿。在协商过程中，您可以提出合理的解约条件，如退还已支付的租金和押金，以及承担因解约而产生的合理费用（如检测费用）。

4. 法律途径：

   • 如果房东不同意解约或拒绝承担相关费用，您可以考虑通过法律途径解决纠纷。这可以包括向当地房地产管理部门投诉，或者向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提交检测报告等证据，证明房屋存在质量问题，并请求法院判决解除合同，以及房东承担相应的法律责任。

5. 注意事项：

   • 在整个过程中，您应注意保留好所有与租房相关的证据，包括租房合同、支付凭证、检测报告、与房东的沟通记录等。这些证据在后续协商或诉讼中可能起到关键作用。
   • 另外，如果您在租房前已经对房屋进行了查看，但未能发现甲醛超标的问题，这并不影响您因房屋质量问题而提出解约的权利。因为甲醛超标可能属于隐蔽瑕疵，房东有义务确保房屋符合居住安全标准。

行动建议：

• 立即联系专业机构进行甲醛检测，并获取检测报告。
• 与房东进行友好协商，说明情况并提出合理的解约条件。
• 如果协商无果，考虑向房地产管理部门投诉或向人民法院提起诉讼。

希望以上分析和建议能对您有所帮助。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。