在工地上手肌肉拉伤，一般可按以下情况获得赔偿：
若构成工伤：
- 认定流程：首先需要向当地社会保险行政部门提出工伤认定申请，一般需在事故伤害发生之日起30日内，由用人单位提出；若用人单位未提出，工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日起1年内，可以直接提出申请。申请时需提交工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料、医疗诊断证明或者职业病诊断证明书（或者职业病诊断鉴定书）等材料。
- 赔偿项目：包括医疗费、住院伙食补助费、交通费、食宿费、康复治疗费、辅助器具费、停工留薪期工资、护理费等。如果经劳动能力鉴定委员会鉴定，构成伤残等级的，还可以获得一次性伤残补助金、伤残津贴（一至四级伤残）、一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金（五至十级伤残，解除或终止劳动关系时）等。
- 赔偿主体：由工伤保险基金和用人单位按照规定分别支付相应费用。如果用人单位未依法缴纳工伤保险费，发生工伤事故的，由用人单位支付全部工伤保险待遇。
若不构成工伤，但存在第三方侵权：
- 责任认定：如果手肌肉拉伤是由于第三方的过错或侵权行为导致的，比如工地上其他人员的故意或过失行为，那么可以向侵权方主张民事赔偿。
- 赔偿项目：包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费等。如果因伤致残，还可以主张残疾赔偿金、残疾辅助器具费、被扶养人生活费，以及因康复护理、继续治疗实际发生的必要的康复费、护理费、后续治疗费等。
- 赔偿方式：一般通过与侵权方协商、调解或向法院提起诉讼等方式解决。
若既不构成工伤，也不存在第三方侵权：
- 情况分析：这种情况下，一般只能自行承担医疗费用等损失。但如果用人单位在劳动保护、安全设施等方面存在过错，导致劳动者受伤，劳动者也可以依据《民法典》中关于侵权责任的规定，向用人单位主张一定的赔偿。
- 赔偿主张：需要证明用人单位存在过错以及过错与受伤之间的因果关系。赔偿项目和方式可参照上述存在第三方侵权的情况，但具体赔偿范围和标准可能因实际情况而有所不同。
建议：在发生手肌肉拉伤后，应及时就医并保留好相关医疗证据，如病历、诊断证明、医疗费发票等。同时，尽快了解受伤的具体原因和情况，判断是否构成工伤或是否存在第三方侵权，以便及时采取相应的措施维护自己的合法权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。