结论：租房签了一个月合同只住了几天是否可以退，这主要取决于租赁合同中的具体约定以及相关法律法规的规定。以下从不同角度进行分析：

一、合同约定角度

1. 合同中有明确约定：

   • 如果租赁合同中明确规定了提前退租的相关条款，比如提前退租需要支付多少违约金，或者提前多少天通知房东等，那么租客应当按照合同约定执行。
   • 示例：合同中约定“若租客提前退租，需支付一个月租金作为违约金”，那么租客在只住了几天的情况下提出退租，就需要按照这一条款支付违约金。

2. 合同中无明确约定：

   • 如果租赁合同中没有明确规定提前退租的相关条款，那么租客和房东可以协商解决。
   • 建议：租客可以与房东沟通，说明自己的实际情况和退租意愿，尝试达成一个双方都能接受的解决方案，比如支付一定的违约金或者找到新的租客来接手租赁等。

二、法律法规角度

1. 《民法典》相关规定：

   • 根据《民法典》的相关规定，租赁合同是出租人将租赁物交付承租人使用、收益，承租人支付租金的合同。如果租客提前退租，可能构成违约，需要承担相应的违约责任。
   • 具体条款：虽然《民法典》没有直接规定提前退租的具体处理方式，但根据第七百零八条“出租人应当按照约定将租赁物交付承租人，并在租赁期限内保持租赁物符合约定的用途”以及第七百二十二条“承租人无正当理由未支付或者迟延支付租金的，出租人可以请求承租人在合理期限内支付；承租人逾期不支付的，出租人可以解除合同”等条款，可以推断出如果租客提前退租且无正当理由，房东有权要求租客承担违约责任。

2. 违约责任的具体承担：

   • 违约责任的具体承担方式通常取决于合同约定和实际情况。如果合同中有明确约定，则按照合同约定执行；如果合同中没有明确约定，则双方可以协商解决，或者通过法律途径解决。
   • 建议：在协商或法律途径解决时，租客可以积极提供自己提前退租的合理理由，比如工作调动、家庭变故等，以争取减轻或免除违约责任。

三、实际操作建议

1. 与房东友好沟通：

   • 无论合同中是否有明确约定，租客都应该首先与房东进行友好沟通，说明自己的实际情况和退租意愿。
   • 目的：通过沟通，双方可以更好地理解彼此的需求和立场，从而更容易达成一个双方都能接受的解决方案。

2. 保留相关证据：

   • 在沟通过程中，租客应该保留好与房东的沟通记录、租赁合同等相关证据。
   • 目的：这些证据在后续协商或法律途径解决时可能会起到关键作用。

3. 寻求法律帮助：

   • 如果双方无法达成一致意见，或者房东存在不合理的要求，租客可以寻求法律帮助。
   • 方式：租客可以直接向我咨询，我会根据具体情况提供专业的法律建议和帮助。

总结：租房签了一个月合同只住了几天是否可以退，主要取决于合同中的具体约定和相关法律法规的规定。在处理此类问题时，租客应该首先与房东进行友好沟通，并尝试达成一个双方都能接受的解决方案。如果无法达成一致意见，或者房东存在不合理的要求，租客可以寻求法律帮助来维护自己的合法权益。