在决定是选择对社保局提起行政复议还是行政诉讼时，需要结合具体情况来分析，以下是两种途径的对比和适用场景，供你参考：
1. 行政复议
特点：
- 程序相对简便：行政复议是向作出具体行政行为的行政机关的上级机关提出申请，流程相对简单，时间较短，通常在60日内作出复议决定。
- 成本较低：行政复议一般不收取费用，且不需要像诉讼那样准备复杂的证据材料。
- 专业性较强：复议机关通常对相关领域的行政事务较为熟悉，能够更专业地处理问题。
适用场景：
- 如果你认为社保局的具体行政行为（如拒绝支付社保待遇、计算错误等）存在明显错误，且希望快速解决问题，行政复议是一个较为高效的选择。
- 如果问题较为简单，事实清楚，证据充分，行政复议能够更快地得到结果。
2. 行政诉讼
特点：
- 程序较为严格：行政诉讼需要向人民法院提起，程序相对复杂，需要准备详细的证据材料，并经过立案、审理、判决等环节，时间较长。
- 司法审查力度大：法院对行政行为的合法性进行全面审查，能够更彻底地解决问题。
- 具有终局性：如果对复议结果不满意，仍然可以提起行政诉讼；但一旦法院作出判决，通常具有终局性。
适用场景：
- 如果你认为社保局的行为不仅存在错误，还可能涉及程序违法或滥用职权等较为严重的问题，行政诉讼能够提供更全面的司法保障。
- 如果行政复议的结果未能满足你的诉求，或者你对复议结果不服，可以通过行政诉讼进一步维权。
- 如果问题较为复杂，涉及多方利益或法律争议较大，行政诉讼能够提供更公正的裁决。
综合建议：
- 优先选择行政复议：如果问题较为简单，事实清楚，且你希望快速解决问题，建议先尝试行政复议。
- 考虑行政诉讼：如果行政复议未能解决问题，或者问题较为复杂，涉及法律争议较大，建议通过行政诉讼维护权益。
- 咨询专业意见：在做出决定前，建议你梳理好相关证据材料，并向我详细描述具体情况，我可以帮你进一步分析哪种途径更适合你。
如果你有具体的社保问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的情况提供详细的法律建议。