结论：在这种情况下，你可以先尝试与房东进行友好沟通，明确表达你的意愿和原因，争取房东的理解并协商解除口头合约。若沟通无果，你需要了解可能面临的法律后果，并做好相应准备。以下是一些具体的分析和建议：

一、与房东的沟通

1. 选择合适时机：找一个双方都比较空闲且心情较好的时间，与房东进行面对面的沟通，这样更有利于问题的解决。
2. 明确表达意愿：坦诚地告诉房东，由于某些原因（如个人计划变动、经济压力等），你不想继续租赁该房屋了，并希望解除口头合约。
3. 表达歉意与理解：对给房东带来的不便表示歉意，并理解房东可能因此产生的困扰和损失。
4. 协商解决方案：与房东一起探讨可能的解决方案，如是否可以提前终止租赁关系、是否需要支付一定的违约金等。

二、法律后果分析

1. 口头合约的效力：虽然你们没有签订书面租赁合同，但口头合约在法律上也是具有效力的。根据《民法典》的相关规定，当事人订立合同，可以采用书面形式、口头形式或者其他形式。因此，你的口头租赁合约是受法律保护的。
2. 违约责任：如果你单方面解除口头合约，可能构成违约。根据《民法典》的规定，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。因此，你可能需要向房东支付一定的违约金或赔偿房东因此产生的损失。
3. 协商与诉讼：在违约责任方面，双方可以协商解决。如果协商无果，房东有权向法院提起诉讼，要求你承担违约责任。但考虑到诉讼成本和时间成本，双方通常会倾向于通过协商解决问题。

三、建议与措施

1. 尽量协商解决：在与房东沟通时，尽量争取通过协商解决问题。你可以提出一些合理的解决方案，如支付一定的违约金以换取房东的同意解除合约。
2. 保留证据：在与房东沟通的过程中，尽量保留一些书面或录音证据，以备不时之需。这些证据可以证明你已经与房东进行了沟通，并表达了你的意愿和原因。
3. 了解当地法律：不同地区的法律可能有所不同，你可以了解一下当地关于租赁合同的相关法律规定，以便更好地维护自己的权益。

最后，我想说的是，虽然口头合约在法律上具有效力，但为了避免类似的纠纷和麻烦，建议在未来的租赁关系中尽量签订书面合同。这样不仅可以明确双方的权利和义务，还可以在发生纠纷时提供有力的法律证据。如果你还有其他关于房产租赁或合同纠纷的问题，欢迎随时向我咨询。