面对公司逼着辞职的情况，你应当坚决维护自己的合法权益，以下是一套全面且条理清晰的应对策略：

一、明确法律权益与结论

根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位不得违反法律规定解除或终止劳动合同。公司逼迫员工辞职，属于违法行为，员工有权依法进行维权，通过合法途径保护自己的权益不受侵害。

二、详细应对措施

1. 全面收集证据

   • 书面证据：保留公司发出的所有通知、邮件、聊天记录等，特别是涉及不合理调岗、降薪或逼迫离职的内容。这些书面证据是维权的关键，能够直接证明公司的违法行为。
   • 录音录像：在合法的前提下，记录与上级领导或人力资源部门的关键对话，尤其是威胁或暗示离职的言辞。录音录像可以作为辅助证据，增强维权的说服力。
   • 工作记录：保存工作任务分配、工作成果汇报等日常记录，证明你正常履行工作职责，且公司逼迫离职前后的工作状态没有异常变动。
   • 同事证言：如有可能，获取同事的证人证言，以支持你的陈述。同事的证言可以作为第三方证据，进一步证明公司的违法行为。

2. 与公司沟通协商

   • 主动面谈：冷静、理智地与直属上级或人力资源部门负责人沟通，表达你不愿离职的立场，并询问逼迫离职的原因。通过沟通，你可以了解公司的真实意图，并尝试寻找和平解决问题的途径。
   • 书面沟通：如果面谈无果，以书面形式（如邮件）再次阐述立场，提醒公司随意逼迫离职的法律风险。书面沟通可以留下证据，便于后续维权。

3. 向相关部门投诉

   • 劳动监察部门：向当地劳动监察部门投诉，提交证据材料，详细说明公司逼迫离职的情况。劳动监察部门将依法进行调查，并责令公司改正违法行为。
   • 工会组织：向本单位工会或当地总工会反映情况，寻求工会的帮助和支持。工会作为员工的代表组织，可以为你提供法律援助和维权指导。

4. 申请劳动仲裁

   • 准备仲裁材料：撰写仲裁申请书，详细说明仲裁请求、事实和理由，并附上收集的证据材料。仲裁申请书是维权的重要文件，需要认真撰写。
   • 提交仲裁申请：向当地劳动争议仲裁委员会提交申请，按时参加庭审，积极陈述观点和证据。仲裁庭将依法进行裁决，维护你的合法权益。

5. 提起诉讼

   • 诉讼准备：如果对仲裁结果不满意，可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。诉讼前需准备好民事起诉状及相关证据材料，确保诉讼的顺利进行。
   • 庭审过程：在庭审过程中，按照法官的指引进行陈述、举证、质证和辩论。通过司法途径，你可以进一步维护自己的权益，争取公正的裁决。

6. 寻求法律援助

   • 法律援助机构：如果因经济困难等原因无力聘请律师，可以向当地法律援助机构申请法律援助。法律援助机构将为你提供专业的法律服务，帮助你维权。

三、注意事项与建议

• 保持冷静和理智：在面对公司逼迫离职的情况时，保持冷静和理智至关重要。避免采取过激行为，以免给自己带来不必要的麻烦。
• 密切关注公司动态：确保自己的权益不受进一步侵害。如果公司采取进一步违法行为，及时收集证据并维权。
• 依法行事，遵循法定程序：在整个维权过程中，务必依法行事，遵循法定程序。这有助于确保维权行动的有效性和合法性。
• 日常保留相关证据：建议你在平时的工作中注意保留相关证据，如工作记录、沟通记录等。这些证据在关键时刻可能成为你维权的有力武器。

面对公司逼着辞职的情况，你应当坚决维护自己的合法权益。通过收集证据、与公司沟通协商、向相关部门投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径，你可以有效地保护自己的权益不受侵害。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。