如果你被逼着辞职，首先不要慌张，要冷静应对。公司逼迫员工辞职可能构成变相辞退，这是违法的。你可以采取以下措施来保护自己的权益：

1. 收集证据：

   • 保留工作安排变动的通知、聊天记录、邮件等，证明公司存在逼迫行为。
   • 如果可能，录音或录像记录与公司的沟通过程，作为后续维权的证据。

2. 与公司协商：

   • 与公司人力资源部门或领导面谈，明确表达你不愿辞职，并指出公司逼迫行为的不合法性。
   • 尝试协商恢复原工作条件或获得合理补偿。

3. 向劳动监察部门投诉：

   • 若协商无果，可向当地劳动监察部门投诉，详细说明公司逼迫辞职的情况，并提交你收集的证据。
   • 劳动监察部门会介入调查，并可能责令公司改正违法行为。

4. 申请劳动仲裁：

   • 如果投诉未能解决问题，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
   • 仲裁时，需提交仲裁申请书和相关证据，要求公司支付违法解除劳动合同的赔偿金等。
   • 赔偿金一般按员工在本单位工作年限计算，每满一年支付两个月工资。

5. 提起诉讼：

   • 若对仲裁结果不满意，可在规定时间内向人民法院提起诉讼，通过司法途径维护自身合法权益。

在整个过程中，务必保持冷静和理性，依法依规处理。同时，也要注意保护自己的个人信息和隐私，避免在维权过程中受到二次伤害。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。