面对单位内有人造谣并传播关于你的不实信息，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 收集证据：

   • 首先，要尽可能收集所有能证明谣言存在以及传播范围的证据。这包括但不限于聊天记录、邮件、短信、社交媒体截图、同事的证言等。证据的收集要全面且合法，确保每一份证据都能清晰地反映谣言的内容、传播的时间、地点以及传播者。

2. 与传播者沟通：

   • 在掌握了足够的证据后，可以尝试与传播谣言的人进行沟通。以平和、理性的态度表达你对谣言的不满和担忧，要求其停止传播并公开道歉。有时候，直接的沟通可能就能解决问题，避免事态进一步恶化。

3. 向单位反映：

   • 如果沟通无果，或者谣言已经在单位内造成了较大的影响，你可以向单位的人力资源部门或上级领导反映情况。提供你所收集的证据，要求单位采取措施制止谣言的传播，并保护你的名誉权。单位有责任维护一个健康、和谐的工作环境，对于造谣传谣的行为应当予以制止和处理。

4. 考虑法律途径：

   • 如果谣言已经对你的名誉造成了严重损害，且单位未能采取有效措施解决问题，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。你可以向法院提起民事诉讼，要求传播者停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿因谣言传播所造成的经济损失和精神损害。

5. 寻求心理支持：

   • 面对谣言和名誉受损，你可能会感到沮丧、愤怒或无助。这时候，寻求心理支持是非常重要的。你可以与家人、朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。保持积极的心态，有助于你更好地应对这一挑战。

在采取上述措施时，有几点需要注意：

• 保持冷静和理性：不要因为谣言而情绪失控，做出冲动的行为。保持冷静和理性，有助于你更好地应对问题。
• 尊重法律程序：如果选择通过法律途径解决问题，要尊重法律程序，按照法律的规定和要求进行操作。
• 保护个人隐私：在收集证据和反映情况的过程中，要注意保护自己的个人隐私，避免泄露过多个人信息。

最后，我想强调的是，面对谣言和名誉受损，你并不孤单。作为你的法律顾问，我会一直陪伴在你身边，为你提供法律支持和帮助。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。