面对上班时有人造谣你的情况，你可以按照以下步骤来处理：
一、固定证据
首先，你需要收集并固定所有能证明造谣行为的证据。这些证据可以包括但不限于：
- 聊天记录：保存与造谣者或其他相关人员的聊天记录，特别是那些包含造谣内容的对话。
- 邮件：如果造谣信息是通过邮件发送的，保存相关邮件作为证据。
- 音视频：如果有录音或录像能证明造谣行为，也应妥善保存。
- 证人证言：寻找可能目击或听到造谣内容的同事，请求他们提供证言。
固定证据是后续维权的基础，务必确保证据的真实性和完整性。
二、与造谣者沟通
在掌握足够证据后，你可以尝试与造谣者进行沟通。沟通的目的是要求造谣者：
- 停止造谣：明确告知造谣者其行为的不当性，并要求其立即停止造谣。
- 消除影响：要求造谣者采取措施消除因造谣行为给你带来的负面影响，如公开澄清事实。
- 赔礼道歉：要求造谣者以书面或口头形式向你赔礼道歉。
在沟通过程中，务必保留好沟通记录，如邮件、短信或录音等，以备后续需要。
三、向单位反映
如果与造谣者的沟通无果，或者造谣行为已经严重影响到你的工作和生活，你可以向单位的人力资源部门或其他相关管理部门反映情况。单位有责任对员工的言行进行管理，并可以对造谣者进行批评教育或处分。
四、法律途径维权
如果造谣行为给你造成了严重的名誉损害或经济损失，你可以考虑通过法律途径来维权。具体来说：
民事诉讼：
- 你可以依据《民法典》中关于名誉权的规定，向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等民事责任。
- 在提起诉讼前，你需要准备好所有相关证据，并撰写好起诉状。
刑事自诉：
- 如果造谣行为情节严重，涉嫌诽谤罪，你还可以向法院提起刑事自诉，要求追究造谣者的刑事责任。
- 诽谤罪一般处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
报警处理：
- 如果造谣行为违反了《治安管理处罚法》，你还可以向公安机关报案，要求对造谣者进行行政处罚。
- 公安机关可能会根据情节轻重，对造谣者处以拘留或罚款等处罚。
五、注意事项
- 保持冷静：在处理造谣事件时，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为。
- 及时行动：一旦发现造谣行为，应尽快采取行动，防止谣言进一步扩散。
- 寻求支持：如果感到处理此事有困难，可以寻求同事、朋友或家人的支持，也可以直接向我咨询法律意见。
面对上班时的造谣行为，你有多种途径来维护自己的合法权益。希望以上建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的法律问题或需要更具体的法律建议，请随时向我咨询。