面对公司领导要求降薪调岗，你不接受且也不想继续工作的情况，以下是我为你提供的详细建议和操作步骤，以确保你的权益得到充分保护：

一、明确结论与行动方向

1. 你有权拒绝不合理的降薪调岗要求：根据《劳动合同法》的相关规定，劳动合同一旦签订，双方应严格履行。公司未经你同意单方面降薪调岗，属于违约行为，你有权拒绝。
2. 你可以选择被迫离职并要求经济补偿，或按正常流程离职：若公司坚持不合理的降薪调岗，你可以根据自身情况选择离职方式，并依法维护自己的权益。

二、具体操作步骤与法律知识解析

1. 收集证据

   • 降薪调岗通知：务必保留公司发出的书面降薪调岗通知，或通过邮件、微信、短信等方式的记录。这些证据将证明公司未经你同意单方面变更劳动合同内容。
   • 劳动合同：仔细查阅劳动合同中关于工作岗位、薪资待遇的约定，确认公司行为是否违约。劳动合同是维护你权益的重要依据。
   • 工资条与考勤记录：工资条证明你的实际收入变化，考勤记录则反映你的工作表现。这些证据有助于证明公司降薪调岗的不合理性。

2. 与公司沟通协商

   • 尝试协商：以理性态度与人力资源部门或上级领导沟通，指出降薪调岗的不合理性，要求恢复原职原薪。在沟通过程中，保持冷静和礼貌，避免情绪化表达。
   • 了解原因：询问降薪调岗的具体原因，如因误解或小失误，可提供相关证据进行澄清。若公司无法给出合理理由，则更坚定了你拒绝的立场。

3. 书面回复与证据保留

   • 书面回复：若沟通无果，你应以书面形式正式回复公司，表明不同意降薪调岗的立场，并清晰阐述拒绝理由。书面回复具有法律效力，有助于你在后续维权过程中证明自己的立场。
   • 保留证据：务必保留好所有相关证据，包括劳动合同、降薪调岗通知、沟通记录（如邮件、聊天记录、会议纪要）等。这些证据将在你维权过程中发挥重要作用。

4. 利用内部申诉渠道

   • 申诉机制：若公司内部设有申诉机制或工会组织，你可向其反映情况，寻求支持和协助。内部申诉渠道可能为你提供更快捷的解决方案。
   • 工会组织：工会是维护员工权益的重要组织，你可以向工会寻求帮助，要求工会介入调解或提供法律援助。

5. 考虑法律途径维权

   • 向劳动监察部门投诉：若公司无视你的合理诉求，擅自降薪调岗导致你权益受损，你可向当地劳动监察部门投诉，请求责令公司改正违法行为。劳动监察部门将依法进行调查并处理。
   • 申请劳动仲裁：若投诉未能有效解决问题，你可依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求恢复原岗位工作，并赔偿因降薪调岗造成的损失（如工资差额）。仲裁申请需在你知道或应当知道权益被侵害之日起一年内提出。
   • 提起诉讼：对仲裁结果不满时，你可在规定时间内向法院提起诉讼。但需注意诉讼程序的复杂性和耗时性，建议你在提起诉讼前充分评估自身情况和诉讼风险。

6. 关于离职的选择

   • 被迫离职：若公司坚持不恢复你的原职原薪，你可依据“未按照劳动合同约定提供劳动条件”或“未及时足额支付劳动报酬”为由，书面通知公司解除劳动合同，并根据工作年限获得经济补偿金。经济补偿金的计算公式为：每工作满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付；六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
   • 正常离职：若你选择以其他方式离职，应遵守公司规章制度，办理好离职手续，确保工作交接无误。正常离职可能无法获得经济补偿金，但有助于你保持职业声誉和避免不必要的法律纠纷。

三、总结与建议

面对降薪调岗的困境，保持冷静是首要任务。通过收集证据、与公司沟通协商、利用内部申诉渠道以及必要时采取法律手段，你可以有效维护自己的合法权益。同时，根据个人情况和公司反应，合理选择离职方式，确保自己的职业生涯不受过多影响。若你在维权过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。