若乘务公司排班不合理，您可以通过以下法律程序维护自身权益：

1. 收集证据
   首先，您需要收集能够证明排班不合理的证据，例如：

   • 排班表、考勤记录、工作安排通知等书面材料；
     
   • 与公司沟通排班问题的聊天记录、邮件或录音；
     
   • 同事的证言（如有）；
     
   • 因排班不合理导致身体损害或经济损失的证明（如医疗记录、收入减少证明等）。
     

2. 与公司协商
   在采取法律行动前，建议先与公司人力资源部门或上级沟通，明确表达排班不合理的问题（如工作时间过长、休息时间不足、违反劳动法等），并要求调整。协商时注意保留书面或录音证据。

3. 向劳动监察部门投诉
   如果协商无果，您可以向当地劳动保障监察大队投诉，提交证据并说明公司排班违反了哪些法律规定（如《劳动法》第36-38条关于工作时间、休息休假的规定）。监察部门会介入调查，并责令公司整改。

4. 申请劳动仲裁
   若投诉未解决，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，主张公司排班违法并要求赔偿（如加班费、经济补偿等）。仲裁是劳动争议的前置程序，需在纠纷发生后1年内提出。

5. 提起诉讼
   对仲裁结果不服的，可在收到裁决书后15日内向法院起诉。法院将根据证据和法律规定判决，您可要求公司承担违法责任（如支付赔偿金、调整排班等）。

法律依据：

• 《劳动法》第36条（每日不超过8小时、平均每周不超过44小时）、第38条（保证每周至少休息1日）；
  
• 《劳动合同法》第38条（用人单位违章指挥危及劳动者安全时，劳动者可解除合同并要求赔偿）；
  
• 《劳动争议调解仲裁法》第27条（仲裁时效1年）。
  

建议：

• 排班问题可能涉及加班费、工时超标、休息权等多项权益，需结合具体证据分析；
  
• 若公司排班已导致健康损害（如职业病），可同时主张工伤赔偿。
  

如有进一步疑问或需要协助整理证据，可直接向我咨询。