核心结论：面对因未继续缴纳保险费且未退保而被起诉的情况，您需要从积极应诉、核查合同条款、考虑和解或调解、准备证据材料以及寻求专业法律帮助这几个方面来应对。以下是具体情况的分析与建议：
积极应诉，了解起诉原因：
- 首先，您需要确认起诉的具体原因。通常，保险公司起诉未继续缴费的客户，可能是因为合同中有明确规定未按时缴费的后果，或者保险公司认为您违反了合同条款。
- 仔细阅读保险合同，特别是关于缴费、退保、违约责任等条款，了解自己的权利和义务。
核查合同条款，评估自身责任：
- 根据合同条款，评估自己是否确实存在违约行为。如果合同中有明确规定未按时缴费将导致合同终止或产生其他后果，且您确实未按时缴费，那么您可能需要承担一定的责任。
- 但同时，也要检查合同中是否有关于宽限期、复效期等规定，这些可能为您提供一定的缓冲时间或补救机会。
考虑和解或调解：
- 在应诉之前，您可以尝试与保险公司进行和解或调解。通过沟通，了解保险公司的具体诉求，并尝试达成一个双方都能接受的解决方案。
- 和解或调解的好处是可以避免漫长的诉讼过程，节省时间和精力，同时也有可能减少或免除部分违约责任。
准备证据材料，积极应诉：
- 如果和解或调解无果，您需要积极准备应诉材料。这包括保险合同、缴费记录、与保险公司的沟通记录等。
- 在应诉过程中，您需要清晰、准确地陈述自己的情况和理由，并提供相关证据支持自己的观点。
寻求专业法律帮助：
- 鉴于保险法律问题的复杂性，我建议您寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助您更好地应对起诉。
- 律师将根据您的具体情况和合同条款，为您制定合适的应诉策略，并代表您与保险公司进行协商或诉讼。
额外建议：
- 在未来的保险购买中，务必仔细阅读合同条款，了解自己的权利和义务，避免类似情况再次发生。
- 如果确实无法继续缴纳保险费，及时与保险公司沟通并办理退保手续，以减少不必要的纠纷和损失。
面对此类法律问题，保持冷静、积极应对是关键。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。