结论：租房签了五年合同后不想继续租了，是否可以退租取决于合同中的具体约定以及是否存在法定或约定的解除合同事由。以下从多个角度进行分析：

1. 合同约定：

   • 首先，应仔细审查租赁合同中关于合同解除、违约责任等条款。如果合同中明确规定了提前退租的条件和后果，比如需要支付一定数额的违约金或者满足特定条件才能退租，那么应当按照合同约定执行。
   • 示例：若合同中规定“承租人提前退租需支付相当于两个月租金的违约金”，则你若想退租，可能需要支付这笔违约金。

2. 法定解除权：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，即使合同中没有明确约定，也存在一些法定情况下可以解除合同。例如，如果租赁物存在严重质量问题影响使用，或者出租人未履行维修义务等，承租人可以要求解除合同。
   • 法律依据：《中华人民共和国民法典》第七百三十一条规定：“租赁物危及承租人的安全或者健康的，即使承租人订立合同时明知该租赁物质量不合格，承租人仍然可以随时解除合同。”

3. 协商解除：

   • 如果合同中没有明确约定提前退租的条件，且不存在法定解除权的情况，你可以尝试与出租人进行协商，看是否能够达成一致意见解除合同。在协商过程中，可以提出合理的解决方案，如支付一定的违约金或寻找新的承租人等。
   • 建议：在协商时，保持冷静和理性，尽量以书面形式记录协商过程和结果，以避免后续纠纷。

4. 违约责任：

   • 如果既没有合同约定也没有法定解除权，且协商无果，那么你可能需要承担违约责任。违约责任的具体形式可能包括支付违约金、赔偿损失等，具体取决于合同中的约定和实际情况。
   • 示例：若合同中未规定违约金数额，但出租人因你提前退租而遭受了实际损失（如重新寻找承租人的费用、租金损失等），你可能需要赔偿这些损失。

行动建议：

• 审查合同：首先仔细审查租赁合同，了解其中关于合同解除和违约责任的具体约定。
• 与出租人协商：尝试与出租人进行友好协商，看是否能够达成一致意见解除合同。
• 寻求法律帮助：如果协商无果且对合同条款或法律规定存在疑问，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议。

风险提示：

• 提前退租可能涉及违约责任，需做好承担相应法律后果的准备。
• 在协商和解除合同过程中，务必保留好相关证据和书面记录，以避免后续纠纷。

如有任何进一步的问题或需要更具体的法律建议，请直接向我咨询。