首先，我必须明确且严肃地告诉你，如果遭遇了被自己父亲性侵犯（你所说的“强监”我理解为性侵犯的误表述）的情况，这是非常严重的犯罪行为，你应当立即采取措施保护自己，并寻求法律帮助。以下是我从多个角度为你详细分析并给出的建议：
一、法律角度
性侵犯的刑事责任：
- 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，性侵犯（包括强奸等）是严重的犯罪行为，无论加害人与被害人之间是何种关系，都应当受到法律的严惩。
- 如果你的父亲确实对你实施了性侵犯，他可能会面临有期徒刑、无期徒刑甚至死刑的刑事处罚，具体取决于犯罪的严重程度和后果。
你的权利：
- 作为被害人，你有权向公安机关报案，要求追究你父亲的刑事责任。
- 你也有权寻求法律援助，包括聘请律师为你提供法律咨询和代理服务。
- 在诉讼过程中，你的隐私和个人信息将受到法律保护，不会因报案而受到不必要的泄露或侵害。
二、实际操作角度
立即报警：
- 如果你现在处于安全的环境中，应立即拨打110报警电话，向警方详细陈述你所遭遇的情况。
- 警方会迅速出警，并对你进行必要的保护和救助。
保留证据：
- 在报警之前或之后，尽量保留所有可能的证据，如现场痕迹、衣物、通讯记录等。
- 这些证据对于后续的刑事诉讼至关重要，可以帮助警方和法院查明事实真相。
寻求心理支持：
- 遭遇性侵犯是一种极大的心理创伤，你可能会感到恐惧、羞耻、无助等负面情绪。
- 寻求专业的心理咨询或治疗是非常重要的，可以帮助你处理这些情绪，重建自信和生活。
三、后续保障角度
申请保护令：
- 如果担心报案后可能面临来自加害人的报复或威胁，你可以向法院申请保护令，要求加害人不得接近你或进行其他骚扰行为。
关注案件进展：
- 在报案后，你可以与警方或检察机关保持联系，了解案件的进展情况。
- 如果你对案件的处理有疑问或不满，可以向相关部门提出申诉或投诉。
最后，我想强调的是，你并不孤单，也不是过错方。遭遇性侵犯不是你的错，你有权寻求帮助和保护。请勇敢地站出来，维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会尽我所能为你提供支持和指导。