若仲裁裁决不予支持，您可以通过向法院提起诉讼、检查仲裁程序和证据、申请撤销仲裁裁决（如有法定情形）或与单位协商解决这几种途径来维护自身权益。具体分析如下：

1. 向法院提起诉讼

   • 法律依据：根据《劳动争议调解仲裁法》第五十条，当事人对仲裁裁决不服的，可以自收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼；期满不起诉的，裁决书发生法律效力。这意味着，如果您认为仲裁裁决存在错误或不公正，法律赋予了您向法院寻求司法救济的权利。
   • 操作建议：在提起诉讼时，您需要准备充分的证据材料，如劳动合同、工资条、社保缴纳记录、被迫离职的书面通知等，以证明单位存在拖欠工资和欠缴社保的违法行为，以及您是因单位的违法行为而被迫离职的。同时，您还需要撰写起诉状，明确诉讼请求和事实理由，并按照法院的要求缴纳诉讼费用。

2. 检查仲裁程序和证据

   • 程序合法性：回顾整个仲裁过程，确认仲裁程序是否合法。例如，仲裁庭的组成是否符合法定人数，仲裁员是否存在回避情形，仲裁过程中是否充分保障了您的陈述和申辩权利等。如果仲裁程序存在违法情形，可能影响裁决的公正性和合法性。
   • 证据充分性：仔细审查您在仲裁过程中提交的证据，确认是否充分、有效。如果证据存在瑕疵或不足，可能导致仲裁庭无法支持您的主张。在这种情况下，您可以在诉讼过程中补充新的证据，以增强自己的诉讼能力。

3. 申请撤销仲裁裁决（如有法定情形）

   • 法定情形：根据《劳动争议调解仲裁法》第四十九条，用人单位有证据证明仲裁裁决存在特定情形（如适用法律、法规确有错误，劳动争议仲裁委员会无管辖权，违反法定程序，裁决所根据的证据是伪造的，对方当事人隐瞒了足以影响公正裁决的证据，仲裁员在仲裁该案时有索贿受贿、徇私舞弊、枉法裁决行为）的，可以自收到仲裁裁决书之日起三十日内向劳动争议仲裁委员会所在地的中级人民法院申请撤销裁决。
   • 操作建议：如果您认为仲裁裁决存在上述法定情形，可以积极收集相关证据，并向法院提出撤销裁决的申请。但需要注意的是，申请撤销裁决的难度较大，需要满足严格的法定条件。

4. 与单位协商解决

   • 协商优势：虽然仲裁裁决未支持您的主张，但您仍可以尝试与单位进行协商，寻求和解的可能性。协商解决具有灵活性和高效性，可以避免漫长的诉讼过程，节省时间和精力。
   • 操作建议：在协商过程中，您可以明确表达自己的诉求和理由，同时听取单位的意见和解释。如果双方能够达成一致意见，可以签订书面协议，明确各自的权利和义务。

在处理此类劳动争议时，建议您保持冷静和理性，依法维护自己的合法权益。如果您在操作过程中遇到任何困难或疑问，可以随时向我咨询。