当您面临厂里调岗并声称其合法时，为了有效取证以维护自己的权益，您可以按照以下步骤进行：
一、理解调岗的合法性原则
首先，您需要明确调岗并非用人单位单方面可以随意决定的行为。根据《劳动合同法》的相关规定，调岗属于变更劳动合同内容，必须双方协商一致，并采用书面形式进行确认。因此，如果用人单位未经您同意就擅自调岗，这通常是违法的。
二、收集调岗相关的证据
劳动合同及附件：
- 仔细审查您与用人单位签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作地点、薪酬等条款的约定。
- 如果劳动合同中有关于调岗的特别约定，如“用人单位可根据工作需要调整员工岗位”，您需要评估这种约定是否显失公平，是否排除了您在调岗问题上的协商权利。
调岗通知及沟通记录：
- 保留用人单位发出的调岗通知，无论是书面还是电子形式。
- 记录与用人单位就调岗问题进行沟通的所有过程，包括电话录音、微信聊天记录、邮件往来等。
新岗位的相关信息：
- 收集新岗位的工作内容、工作地点、薪酬待遇、工作时间等详细信息。
- 如果新岗位与原岗位存在显著差异，如专业不对口、工作地点过远等，这些差异都可能成为您反对调岗的合理依据。
工作表现及评价：
- 保留您在原岗位的工作表现评价、工作成果等证据，以证明您能够胜任原岗位的工作。
- 如果用人单位以您不能胜任原岗位为由进行调岗，您需要提供相反的证据来反驳。
三、评估调岗的合理性
除了合法性外，您还需要评估调岗的合理性。合理性通常包括以下几个方面：
- 必要性：用人单位是否确实需要调岗，是否有其他合理的替代方案。
- 影响：调岗是否对您的生活、工作造成显著不利影响，如工作地点过远导致通勤时间过长、新岗位与原岗位专业不对口等。
- 补偿：如果调岗确实对您造成了不利影响，用人单位是否提供了相应的补偿措施。
四、采取法律行动
如果您认为调岗既不合法也不合理，您可以采取以下法律行动：
与用人单位协商：
- 首先尝试与用人单位进行协商，表达您对调岗的异议，并要求调回原岗位或获得合理的补偿。
向劳动监察大队投诉：
- 如果协商无果，您可以向当地的劳动监察大队投诉，要求他们介入调查并处理。
申请劳动仲裁：
- 您还可以向当地的劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，要求裁决用人单位的调岗行为违法，并恢复您原岗位的工作或获得相应的赔偿。
五、注意事项
- 时效性：您需要在到新岗位工作不超过一个月的时候提出异议，否则您的主张可能很难得到支持。但如果您有证据证明调岗行为违法或严重不合理，即使已经到新岗位一个月了，您仍然可以在调岗的一年内提出异议。
- 证据保存：确保所有与调岗相关的证据都得到妥善保存，以备不时之需。
综上所述，面对厂里声称调岗合法的情况，您需要通过收集证据、评估合理性、采取法律行动等步骤来维护自己的权益。希望这些建议能对您有所帮助。