关于您提出的“没住院可以要营养费护理费吗”这个问题，这主要取决于具体的情境和相关的法律规定。一般来说，营养费和护理费的请求通常与住院治疗或身体受伤后的恢复过程相关联，但并非绝对。以下是对这一问题的详细分析：
一、营养费
营养费通常是为了帮助受伤者恢复身体健康而需要的额外营养支出。在大多数情况下，如果受伤者没有住院，但医生或医疗机构建议需要额外的营养支持来促进恢复，那么理论上是可以请求营养费的。然而，这通常需要提供相关的医疗证明或建议来支持这一请求。
二、护理费
护理费则是指因受伤或疾病导致生活不能自理，需要他人照顾而产生的费用。对于护理费，关键在于是否确实需要护理以及护理的程度。
如果受伤者没有住院，但确实因为受伤或疾病导致生活不能自理，比如无法独立完成日常起居、行走等，那么在这种情况下，如果能够提供医疗证明或相关证据来证明需要护理，那么是可以请求护理费的。
护理费的支付方可能因情况而异。如果是工伤，根据相关法律法规，工伤职工在停工留薪期需要护理的，由所在单位负责；如果已经评定伤残等级并经劳动能力鉴定委员会确认需要生活护理的，则从工伤保险基金按月支付生活护理费。对于非工伤情况，护理费的支付方可能是责任方（如交通事故中的肇事者）或保险公司（如果购买了相关保险）。
三、实际操作建议
收集证据：如果您认为自己有权请求营养费或护理费，首先需要收集相关的医疗证明、建议或评估报告等证据来支持您的请求。
咨询专业人士：由于法律问题可能因地区和具体情况而异，建议您咨询当地的律师或法律援助机构以获取更具体的法律建议。
与责任方协商：在提出正式请求之前，您可以尝试与责任方进行协商，看是否能够达成一个双方都能接受的解决方案。
法律途径：如果协商无果，您可能需要通过法律途径来维护自己的权益，比如提起诉讼或申请仲裁等。
综上所述，没住院并不一定意味着不能请求营养费和护理费，关键在于是否能够提供足够的证据来证明需要这些费用以及这些费用的合理性。希望这些信息能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。