一个人上夜班本身并不违法，但具体是否合法需要结合多个因素来综合判断，以下从不同角度为你详细分析：
一、法律法规层面
《劳动法》的相关规定：
- 根据《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。但这并不意味着上夜班就违法，只要总工作时间不超过法定标准，且用人单位安排了合理的休息时间，上夜班是合法的。
- 《劳动法》第三十九条还规定，企业因生产特点不能实行本法第三十六条、第三十八条规定的，经劳动行政部门批准，可以实行其他工作和休息办法。这意味着，对于某些特殊行业或岗位，如医疗、交通、能源等，上夜班可能是必要的，且经过批准后是合法的。
加班与夜班津贴：
- 如果上夜班超出了正常的工作时间，且未得到劳动者的同意或未支付相应的加班费，那么这种行为可能构成违法。根据《劳动法》第四十四条，安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
- 此外，对于上夜班的劳动者，用人单位还应按照国家规定支付夜班津贴，以补偿其因夜间工作而可能遭受的身体和精神上的不便。
二、劳动合同与规章制度层面
劳动合同的约定：
- 劳动合同是劳动者与用人单位之间确立劳动关系、明确双方权利和义务的协议。如果劳动合同中明确约定了劳动者需要上夜班，且该约定不违反法律法规的强制性规定，那么劳动者上夜班就是合法的。
用人单位的规章制度：
- 用人单位的规章制度也是判断上夜班是否合法的重要依据。如果用人单位的规章制度中明确规定了上夜班的安排、工作时间、休息时间以及加班费支付等事项，且这些规定不违反法律法规的强制性规定，那么劳动者上夜班也是合法的。
三、实际操作与注意事项
确保工作时间合法：
- 无论是上白班还是夜班，用人单位都应确保劳动者的工作时间不超过法定标准，并安排合理的休息时间。
支付加班费与夜班津贴：
- 如果上夜班超出了正常的工作时间，用人单位应支付相应的加班费；同时，还应按照国家规定支付夜班津贴。
关注劳动者的身体健康：
- 长期上夜班可能对劳动者的身体健康产生不良影响。因此，用人单位应关注劳动者的身体健康状况，合理安排工作时间和休息时间，必要时提供健康检查等福利。
总结与建议：
- 一个人上夜班本身并不违法，但具体是否合法需要结合法律法规、劳动合同以及用人单位的规章制度来综合判断。
- 如果上夜班超出了正常的工作时间或未支付相应的加班费和夜班津贴，那么这种行为可能构成违法。
- 如果你或你身边的人遇到了上夜班相关的法律问题，如加班费未支付、工作时间过长等，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。