结论：在不想继续履行与传媒公司的一年合同且不希望支付违约金的情况下，能否直接离职取决于合同中的具体条款以及是否存在法定或约定的解除合同情形。以下是一些可能的情况和建议：
一、合同中有明确解除条款
查看合同：首先，你需要仔细审查与传媒公司签订的合同，特别是关于合同解除、违约责任等条款。如果合同中明确规定了在某些条件下（如公司违约、不可抗力等）你可以单方面解除合同且无需支付违约金，那么你可以依据这些条款来解除合同。
协商解除：即使合同中没有明确的解除条款，你也可以尝试与传媒公司进行协商，看是否能够达成一致意见解除合同。在协商过程中，你可以提出你的理由和诉求，如个人发展、健康原因等，并尝试争取公司的理解和支持。
二、合同中没有明确解除条款或协商无果
法定解除情形：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，如果传媒公司存在严重违约行为（如未按时支付工资、提供恶劣工作环境等），或者存在不可抗力等导致合同无法继续履行的情形，你可以依法解除合同且无需支付违约金。但需要注意的是，你需要提供充分的证据来证明这些情形的存在。
提前通知解除：如果合同中没有明确规定解除条款，且不存在法定解除情形，那么你可能需要提前通知传媒公司解除合同。根据《中华人民共和国民法典》的规定，劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。但这种情况下，如果合同中有违约金条款且你无法证明公司存在过错，你可能需要支付一定的违约金。不过，违约金的数额应当合理，不得过高。
寻求法律援助：如果你认为传媒公司的行为违反了法律法规或合同约定，且你无法通过协商或提前通知的方式解除合同，那么你可以考虑寻求法律援助。你可以咨询专业律师（比如我），了解你的权利和义务，以及可能的法律途径和后果。
三、注意事项
保留证据：无论你选择哪种方式解除合同，都需要保留好相关证据，如合同文本、工资单、工作记录、沟通记录等。这些证据将有助于你在必要时证明自己的权益。
谨慎行事：在解除合同的过程中，你需要谨慎行事，避免采取过激或违法的行为。否则，你可能会面临法律责任和声誉损失。
考虑后果：在决定解除合同之前，你需要充分考虑可能的后果，包括是否需要支付违约金、是否会影响你的职业声誉和未来发展等。
建议：我建议你首先仔细审查合同条款，了解你的权利和义务。如果合同中有明确的解除条款或存在法定解除情形，你可以依据这些条款或情形来解除合同。如果合同中没有明确规定或协商无果，你可以考虑提前通知解除或寻求法律援助。在任何情况下，都需要保留好相关证据并谨慎行事。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。