面对公司强迫承担不合理工作的情况，你可以依法、有序地维护自身权益。以下是从多个角度为你提供的详细分析和建议：

1. 明确职责范围：

   • 首先，你需要仔细查阅与公司签订的劳动合同、员工手册及公司规章制度，明确自己的工作职责范围。这是判断额外工作任务是否超出既定职责的重要依据。
   • 如果合同中未明确列出具体职责，但存在通常理解或惯例上的工作内容，也应作为参考。例如，若你一直从事的是行政工作，突然被要求承担销售任务，且这一任务并未在合同中明确，那么这很可能超出了你的职责范围。

2. 积极沟通协商：

   • 在确认额外任务确实超出职责范围后，你应尽快与直接上级进行坦诚、平和的沟通。说明自己当前的工作负荷、正在进行的重要任务及截止日期，并表达额外工作可能带来的负面影响，如影响工作效率、增加工作压力等。
   • 同时，询问安排此项任务的背景和原因，共同探讨更合理的解决方案。例如，是否可以通过调整工作安排、增加人手或提供必要支持等方式来减轻你的负担。
   • 书面记录沟通情况：如果口头沟通未能解决问题，你可以考虑通过邮件等书面形式，再次向领导阐述自己的立场和困难。邮件内容应清晰、客观，既反映沟通过程，也展示自己的工作负担和担忧，以备后续参考。

3. 寻求内部支持：

   • 若与上级的沟通未能取得理想效果，你可以向公司的人力资源部门求助。人力资源部门负责协调员工关系和工作安排，他们能够从更宏观的角度审视问题，并提供专业的解决建议。
   • 你应向人力资源部门如实说明事情经过、与上级的沟通情况及自己的困境，请求他们协助解决。例如，你可以提供与上级的沟通记录、工作任务分配证明等材料，以支持你的主张。

4. 考虑法律途径：

   • 如果公司内部无法解决问题，且公司的强迫行为严重侵犯了你的合法权益，你可以考虑采取法律手段来维护自己的权益。
   • 向劳动监察部门投诉：你可以向当地的劳动监察部门投诉公司的违法行为。劳动监察部门有权对公司进行调查，并根据调查结果作出相应的处理。例如，如果公司强迫你承担不合理工作且未支付相应报酬，劳动监察部门可以责令公司支付工资报酬、经济补偿等。
   • 提起劳动仲裁或诉讼：在必要时，你可以通过劳动仲裁或诉讼等法律手段来维护自己的合法权益。在此之前，你应确保已收集并保留好所有相关证据，如劳动合同、沟通记录、工作任务分配证明等。这些证据将有助于支持你的主张并证明公司的违法行为。

在处理此类问题时，你还需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：在面对公司的强迫行为时，保持冷静和理性至关重要。不要因情绪激动而做出过激行为或言论，以免给自己带来不必要的麻烦。
• 确保所有行动符合法律法规：在整个过程中，你应确保自己的所有行动都符合法律法规的要求。不要采取非法手段来维护自己的权益，否则可能会面临法律责任。
• 及时咨询专业意见：如果你对法律问题存在疑问或不确定如何处理，可以及时向我咨询。作为专业律师，我将根据你的具体情况提供针对性的法律建议和解决方案。

最后，我想强调的是，维护自身权益是每个员工的合法权利。面对公司的强迫行为，你应勇敢站出来说“不”，并依法、有序地维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。