若被催收一直跟着，你可以采取以下措施来维护自身权益和安全：

1. 保持冷静，避免冲突：

   • 面对催收人员的跟踪，首先要保持冷静，不要惊慌或与催收人员发生激烈冲突。冲突可能加剧局势，给自己带来不必要的麻烦。

2. 明确表明态度：

   • 清晰、明确地告知催收人员，他们的跟踪行为已经对你造成了困扰，要求他们立即停止这种不当行为。这有助于让催收人员意识到你的态度，并可能促使他们停止跟踪。

3. 收集证据：

   • 若可能，使用手机等设备记录催收人员的跟踪行为，包括时间、地点、人物等信息。这些证据在后续维护自身权益时可能起到关键作用。同时，也可以收集与催收人员的通话记录和短信，作为进一步证明。

4. 寻求安全场所：

   • 前往人多、公共或有安保措施的地方，如商场、派出所附近等。这些地方通常有更多的安全保障，可以降低你面临的风险。

5. 报警处理：

   • 如果催收人员的跟踪行为严重影响你的正常生活，比如造成心理恐惧、干扰正常秩序，你可以向公安机关报案。这种行为可能违反治安管理规定，警方会根据具体情况进行处理，包括对行为人进行处罚。

6. 联系债权人：

   • 尝试主动与债权人沟通，说明自身的经济状况及还款计划。要求债权人约束催收人员的不当行为，确保催收过程合法合规。债权人作为委托方，对催收机构的行为负有一定责任。

7. 避免单独行动：

   • 在催收人员跟踪期间，尽量不单独外出，以减少潜在风险。可以与朋友、家人一起出行，或者选择在安全的时间段和地点进行活动。

8. 寻求亲友帮助：

   • 告知身边亲友催收人员的情况，让他们给予支持和陪伴。亲友的陪伴和支持可以增强你的安全感，并在必要时提供帮助。

法律背景与建议：

• 根据相关法律法规，催收人员的跟踪行为如果严重影响他人的正常生活，可能构成违法行为。你有权要求催收人员停止这种不当行为，并可以向公安机关报案以维护自身权益。
• 在与债权人沟通时，你可以明确指出催收人员的不当行为，并要求债权人采取合法合规的催收方式。如果债权人未能有效约束催收人员，你还可以考虑向金融监管部门投诉债权人和催收机构的违规行为。

可能后果：

• 如果催收人员的跟踪行为被认定为违法，他们可能会面临警方的处罚，包括罚款、拘留等。
• 同时，债权人和催收机构也可能因违规行为而承担法律责任，包括赔偿你的损失、接受行政处罚等。

总结与进一步行动：

• 面对催收人员的跟踪，保持冷静、收集证据、寻求安全场所和报警处理是关键步骤。
• 与债权人沟通并要求合法催收也是维护自身权益的重要途径。
• 如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，你可以直接向我咨询，我将为你提供专业的法律建议和支持。