面对被录了不良视频并受到威胁的情况，你应当立即采取以下措施来保护自己：

1. 保持冷静，切勿慌乱：

   • 在面对此类威胁时，保持冷静至关重要。慌乱可能导致你做出错误的决定，如急于妥协或泄露更多个人信息。记住，法律是你的坚强后盾，你有权利保护自己的合法权益。

2. 立即报警，寻求警方帮助：

   • 威胁者以不良视频为手段进行威胁，可能涉嫌敲诈勒索罪。根据《中华人民共和国刑法》第二百七十四条，敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，将受到刑事处罚。
   • 报警时，提供详细的威胁内容、威胁者的信息（如已知）及所有可用证据，如视频截图、聊天记录等。警方将迅速介入调查，并采取措施保护你的安全。

3. 保留证据，以备不时之需：

   • 证据是后续法律程序中的关键。通过截图、录屏、保存聊天记录等方式收集并妥善保管所有与威胁相关的证据。
   • 这些证据不仅有助于警方调查，还可能在未来的法律诉讼中起到关键作用，如证明威胁者的侵权行为或敲诈勒索行为。

4. 保护个人隐私，防止信息泄露：

   • 加强个人信息安全，如更改密码、加强社交媒体隐私设置等。确保敏感信息不被威胁者利用，进一步加剧你的困境。
   • 避免在公共场合或不可信的平台上透露过多个人信息，减少被威胁者利用的风险。

5. 视情况与威胁者沟通协商（需谨慎）：

   • 如果威胁者并非恶意或情况非十分严重，你可以考虑与其进行沟通协商。但务必保持警惕，明确表达其行为的严重性，并敦促对方停止侵害并删除涉及你个人隐私的信息。
   • 沟通过程中，记录所有对话内容，以备不时之需。如果威胁者态度强硬或继续威胁，应立即停止沟通并寻求警方帮助。

6. 寻求心理支持，保持积极心态：

   • 面对此类威胁，你可能会感到焦虑、恐惧或无助。寻求家人、朋友的支持，他们可以在精神上给予你支持和安慰，并在必要时提供实际帮助。
   • 如果感到情绪难以承受，可以考虑咨询专业心理咨询师，他们可以帮助你处理负面情绪，保持积极心态。

法律后果与风险提示：

• 如果威胁者被证实构成敲诈勒索罪，将面临刑事处罚，包括有期徒刑、拘役或管制，并可能并处罚金。
• 如果威胁者泄露了你的不良视频，还可能构成侵犯隐私权等民事侵权行为，你将有权要求其承担民事赔偿责任。
• 在处理此类事件时，务必保持冷静和理智，避免采取过激行为或泄露更多个人信息，以免加重自己的法律风险。

总结与强调： 面对被录不良视频并受到威胁的情况，你应保持冷静并采取积极的应对措施。立即报警、保留证据、保护个人隐私是关键步骤。同时，根据实际情况灵活应对，必要时积极与威胁者沟通协商（但需谨慎）。记住，法律是你的坚强后盾，运用法律武器捍卫自己的合法权益是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。