针对您提出的“一年租房合同中途不租退高额押金怎么办”这一问题，我们可以从合同条款的合法性、协商沟通、法律途径以及预防措施四个方面来综合分析和应对。

一、分析合同条款的合法性

首先，您需要仔细审查租房合同中关于押金退还的条款。如果该条款是房东单方面拟定，且在签订合同时没有与您进行充分协商，比如没有以加粗、下划线等方式特别提示，那么该条款有可能被认定为格式条款。根据《民法典》的相关规定，如果格式条款不合理地免除了房东自身的责任、加重了您的责任或者排除了您的主要权利，那么该条款是无效的。例如，如果因为房屋存在严重安全隐患导致您不得不退租，那么“押金不退”的条款就可能因为显失公平而被认定为无效。

另外，您还需要判断押金条款是否合理。押金本质上是履约担保，而非违约惩罚金。如果合同中只约定了“押金不退”，但没有明确押金与违约金的转换关系，那么这样的条款可能比较模糊。根据司法实践，违约金不得超过实际损失（如房屋空置期的租金）的30%，超出部分您可以主张调减。

二、尝试协商解决

在确认合同条款可能存在问题后，您可以尝试与房东进行协商。向房东说明您退租的原因，比如工作变动、经济困难等，并争取退还部分押金。例如，您可以提出提前一个月通知退租，并协助房东寻找新的租客，以减少房东的损失。如果双方能够达成一致，最好签订一份补充协议，明确退款金额和时间，以避免后续纠纷。

三、通过法律途径维权

如果协商无果，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。首先，您需要收集相关证据，包括合同原件、押金收据、与房东的沟通记录（如微信、短信等）、房屋现状的照片等。如果因为房屋质量问题而退租，您还需要提供维修记录或第三方检测报告等证据。

在诉讼策略上，您可以主张合同条款无效，以格式条款显失公平为由请求法院确认其无效。同时，您可以要求房东返还押金，并证明退租是由于不可抗力（如疫情封控）或房东的过错导致的。如果房东存在拒不退还押金的恶意行为，您还可以主张资金占用利息（按LPR计算）。

四、预防类似风险

为了避免类似的风险再次发生，您在签约前应该进行充分的核查。要求房东出示房产证和身份证原件，核实产权归属。您还可以通过中国裁判文书网查询房东的涉诉记录，以规避职业二房东。

在合同条款方面，您可以要求明确押金的性质（如抵扣水电费后剩余部分退还）和退租流程（如提前30日书面通知、结清水电费后退款）。此外，您还可以考虑使用住建部门备案的租赁合同范本，或者通过正规中介平台交易，利用资金托管服务来保障押金的安全。

综上所述，面对租房合同中途不租退高额押金的问题，您可以从合同条款的合法性、协商沟通、法律途径以及预防措施四个方面来综合应对。希望这些建议能够对您有所帮助。