结论：调岗一天发现不合适，解除劳动关系的方式需根据具体情况判断，主要分为与用人单位协商解除和依据法定情形解除两种。以下是具体情况的分析：
与用人单位协商解除
- 协商一致解除：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十六条规定，用人单位与劳动者协商一致，可以解除劳动合同。你可以主动与用人单位沟通，说明调岗后自身情况与岗位不匹配等原因，表达希望解除劳动合同的意愿。若双方能够达成一致，签订解除劳动合同的协议，明确解除时间、工资结算、经济补偿等事项，这是最为平和且风险较低的解除方式。
- 协商过程中的注意事项：在协商过程中，要注意保留沟通记录，如聊天记录、邮件等，以证明双方就解除劳动合同达成过一致意见。同时，对于协议中的各项条款，要仔细阅读，确保自身权益不受损害，特别是关于经济补偿、工作交接等方面的约定。
依据法定情形解除
- 用人单位存在过错：如果用人单位的调岗行为违反了法律法规或劳动合同的约定，例如调岗不具有合理性（如将你从技术岗位调至完全不相关的销售岗位，且没有提供相应培训）、未与你协商一致就强行调岗等，你可以依据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条规定，以用人单位未按照劳动合同约定提供劳动条件为由，通知用人单位解除劳动合同。在这种情况下，你有权要求用人单位支付经济补偿。经济补偿的标准按照你在该用人单位的工作年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
- 通知解除的程序：你需要以书面形式向用人单位发送解除劳动合同的通知，明确说明解除劳动合同的原因是基于用人单位的过错，并保留好通知的送达凭证，如快递回执、邮件发送记录等。
- 自身存在特殊情况：如果你因调岗后身体原因无法适应新岗位工作，且该身体原因属于《中华人民共和国劳动合同法》第四十条第一项规定的“劳动者患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的”类似情形（虽然这里是调岗后发现不合适，但如果是身体确实无法适应可参照此思路），你可以与用人单位协商解除劳动合同，或者提前三十日以书面形式通知用人单位解除劳动合同（在试用期内提前三日）。不过，这种情况下一般没有经济补偿，除非用人单位存在其他过错。
建议：在处理调岗后解除劳动关系的问题时，要保持冷静和理性，尽量通过协商的方式解决。如果协商不成，再考虑依据法定情形解除，并注意收集和保留相关证据，以维护自己的合法权益。如果你在处理过程中遇到任何疑问或困难，可以直接向我咨询。