在交通事故中，若对方被认定为全责且您方仅遭受软组织损伤，您有权要求对方进行相应的赔偿。以下是关于赔偿项目、计算方式及赔偿途径的详细说明：

一、赔偿项目及计算方式

1. 医疗费

   • 内容：包括您在医院接受治疗期间产生的所有相关费用，如诊疗费、医药费、住院费等。
   • 计算依据：根据医疗机构出具的收款凭证，结合病历和诊断证明等相关证据确定实际支出。例如，若您因事故受伤在医院治疗花费了检查费、药费等共计5000元，那么这5000元医疗费都应得到赔付。

2. 误工费

   • 内容：因软组织损伤导致您无法正常工作而产生的收入损失。
   • 计算方式：
     • 误工时间根据医疗机构出具的证明确定。
     • 若您有固定收入，按实际减少的收入计算。比如，您月收入5000元，因事故误工2个月，则误工费为10000元。
     • 若您无固定收入，参照其最近三年的平均收入或当地相同/相近行业上一年度职工的平均工资计算。

3. 护理费

   • 内容：若您因软组织损伤生活不能自理，需要他人护理而产生的费用。
   • 计算方式：
     • 护理人员有收入的，参照误工费规定计算。
     • 护理人员无收入或雇佣护工的，参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准计算。若当地护工日薪为200元，护理期限为15天，则护理费为3000元。

4. 交通费

   • 内容：您及其必要的陪护人员因就医或转院治疗实际发生的费用。
   • 计算依据：以正式票据为凭，与就医地点、时间、人数、次数相符合。如乘坐公共交通工具往返医院花费了200元，这200元可作为交通费要求赔付。

5. 住院伙食补助费

   • 内容：您住院期间产生的伙食费用补助。
   • 计算方式：参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准确定。例如，当地标准为每天100元，住院10天，则住院伙食补助费为1000元。

6. 营养费

   • 内容：根据您的伤残情况，参照医疗机构的意见确定的加强营养费用。
   • 计算方式：由法官根据伤者实际情况酌情判定，通常结合损伤程度和营养期来确定。一般每天20-50元左右，营养期可根据医嘱或鉴定报告确定。假设营养期为30天，每天30元，则营养费为900元。

二、赔偿途径

1. 协商解决

   • 您可以与肇事方及其保险公司就赔偿事宜进行协商，根据责任划分和实际损失情况达成赔偿协议。此方式简单快捷，能避免繁琐的法律程序。

2. 申请交管部门调解

   • 若协商不成，您可以请求公安机关交通管理部门进行调解。交管部门将依据事故情况和相关法律法规对赔偿问题进行调解，促使双方达成赔偿协议。

3. 诉讼解决

   • 若双方无法通过协商或调解达成一致，您可以向法院提起民事诉讼，通过法律途径解决赔偿纠纷。在诉讼过程中，您需提供充分证据支持自己的主张，如交通事故责任认定书、医疗记录、费用发票等。

三、重要提醒

• 在处理交通事故赔偿问题时，务必保留好所有相关证据和资料，如医疗费用收据、诊断证明、收入证明、护理证明、交通费用票据等。这些证据将对您主张赔偿起到关键作用。
• 若情况复杂或对赔偿问题有疑问，请直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更准确的法律建议和帮助。

综上所述，交通事故中软组织损伤的赔偿涉及多个方面，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住院伙食补助费、营养费等。您应根据自身实际情况和当地法律法规，选择合适的赔偿途径，并保留好相关证据，以维护自身合法权益。