面对单位安排的不合理加班，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
了解加班的法律规定：
- 根据《劳动法》及相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
- 如果单位安排的加班超出了上述法定时限，即属于不合理加班，你有权拒绝。
与单位沟通协商：
- 首先，你可以尝试与单位的人力资源部门或直接上级进行沟通，表达你对不合理加班的关切和不满。
- 在沟通时，可以明确提出你的加班时长已经超出了法定限制，或者加班已经对你的身体健康和生活造成了负面影响。
- 尝试与单位协商一个合理的加班安排，比如调整加班时间、提供加班补偿或调休等。
收集证据并准备维权：
- 如果与单位沟通无果，你需要开始收集证据来支持你的维权行动。证据可以包括加班记录、工作邮件、聊天记录、考勤表等，这些都能证明你确实被安排了不合理的加班。
- 同时，你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者考虑申请劳动仲裁来维护自己的权益。在申请劳动仲裁时，你需要提交仲裁申请书、相关证据材料以及你的身份证明等。
考虑法律后果与风险：
- 在采取维权行动前，你需要考虑可能面临的法律后果和风险。虽然你有权拒绝不合理加班，但也可能因此面临单位的报复或解雇等风险。
- 然而，根据《劳动法》的规定，用人单位不得因劳动者拒绝违法加班而解除劳动合同或进行其他不利处理。如果单位因此对你进行不利处理，你可以进一步通过法律途径来维护自己的权益。
寻求专业法律帮助：
- 如果你对如何处理不合理加班问题感到困惑或无助，可以寻求专业律师的帮助。我可以为你提供详细的法律咨询和指导，帮助你制定合适的维权策略。
- 在咨询律师时，请提供尽可能多的相关信息和证据，以便律师能够更准确地评估你的情况并提供有效的法律建议。
行动建议：
- 首先尝试与单位进行友好沟通，表达你的关切和不满，并寻求合理的解决方案。
- 如果沟通无果，开始收集证据并准备维权行动，包括向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
- 在整个过程中，保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击单位或相关人员。
- 如有需要，及时寻求专业律师的帮助来维护自己的合法权益。
面对不合理加班问题，你有多种途径来维护自己的权益。希望以上建议能对你有所帮助，如果你有任何进一步的法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。