针对你提到的“不合理加班一年怎么办”的问题，首先我们要明确的是，长期的不合理加班确实可能侵犯了劳动者的合法权益。以下是我根据你的情况给出的一些具体建议：

1. 明确加班的合法性：

   • 根据劳动法规定，加班需用人单位与劳动者协商，且一般每日不得超过3小时，每月不得超过36小时。若你的加班时间超出了这一标准，或者加班并未经过与你协商，那么这种加班就是不合理的。

2. 收集证据：

   • 为了维护自己的权益，你需要收集加班的证据，如加班记录、工资单、考勤表等。这些证据在后续与用人单位沟通或采取法律手段时将非常重要。

3. 与用人单位沟通：

   • 在确定加班不合理后，首先尝试与用人单位进行沟通，表达你对加班的疑虑和不满，并提出合理的诉求，如调整工作时间、补休或支付加班费等。

4. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果与用人单位沟通无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，他们会对你的情况进行调查，并根据调查结果给出相应的处理意见。

5. 申请劳动仲裁或提起诉讼：

   • 在某些情况下，如果用人单位拒绝改正或补偿，你可能需要申请劳动仲裁或提起诉讼来维护自己的权益。这一步需要谨慎考虑，并咨询专业律师的意见。

6. 关注身心健康：

   • 长期的不合理加班不仅会影响你的工作生活平衡，还可能对你的身心健康造成损害。因此，在寻求法律途径解决问题的同时，也要关注自己的身心健康，适时寻求专业帮助。

综上所述，面对不合理加班，你应该首先明确加班的合法性，收集相关证据，然后与用人单位进行沟通。如果沟通无果，可以向劳动监察部门投诉，甚至申请劳动仲裁或提起诉讼。但无论采取何种方式，都要确保自己的身心健康不受损害。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。