一天上班14个小时，在一般情况下是不合法的，这违反了《中华人民共和国劳动法》关于工作时间的相关规定。下面我将从多个角度为你详细分析这个问题：
一、法律规定的工作时间
根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这一规定旨在保护劳动者的身心健康，确保他们拥有足够的休息和恢复时间。同时，《国务院关于职工工作时间的规定》第三条也明确，职工每日工作8小时，每周工作40小时。
二、延长工作时间的限制
对于用人单位因生产经营需要而延长工作时间的情况，《劳动法》第四十一条做出了明确规定。用人单位在与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；在特殊原因下，且需保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日也不得超过三小时，并且每月累计不得超过三十六小时。显然，一天上班14个小时远远超出了这些法定限制。
三、特殊情况或特定行业岗位的例外
虽然一般情况下一天上班14个小时是不合法的，但也存在一些特殊情况或特定行业岗位可能有所不同：
特殊行业或岗位：如铁路、航空、电力等特殊行业中的部分岗位，因其工作性质的特殊性，可能需要连续作业。这些岗位在经过劳动行政部门批准后，可以实行不定时工作制或综合计算工时工作制。但在综合计算工时周期内，平均日工作时间和平均周工作时间仍应与法定标准工作时间基本相同，超出部分应视为延长工作时间，用人单位需依法支付加班工资。
紧急情况：在发生自然灾害、事故等紧急情况下，或者因生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障必须及时抢修时，以及法律、行政法规规定的其他情形下，延长工作时间可不受上述一般规定的限制。但这种情况是极少见的，并且需要严格的法律程序和条件。
四、劳动者的权益保护
如果劳动者遇到单位长时间安排超法定工时工作且无合法理由的情况，他们有权要求用人单位按照法律规定支付加班费，或者向劳动监察部门投诉，以维护自己的合法权益。劳动监察部门将依法对用人单位进行调查处理，要求其改正违法行为，并支付相应的加班工资等补偿。根据《劳动保障监察条例》第二十五条，用人单位违反劳动保障法律、法规或者规章延长劳动者工作时间的，由劳动保障行政部门给予警告，责令限期改正，并可以按照受侵害的劳动者每人100元以上500元以下的标准计算，处以罚款。
总结与建议：
一天上班14个小时在大多数情况下是不合法的，劳动者应了解自己的权益，并在必要时采取相应措施来维护自己的合法权益。如果你遇到了类似的问题，或者有任何关于劳动工伤（工资福利）方面的疑问，都可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和帮助。