针对工地受伤且存在违法分包的情况，您既可以选择仲裁途径，也可以选择向法院起诉，但具体选择需根据实际情况和您的需求来决定。以下是对这两种途径的详细分析：

仲裁途径

1. 仲裁的前提：

   • 通常，仲裁需要双方有明确的仲裁协议或仲裁条款。在劳动争议中，如果劳动合同中明确约定了仲裁作为争议解决方式，或者双方事后达成了仲裁协议，那么您可以选择仲裁途径。

2. 仲裁的优势：

   • 效率较高：仲裁程序相对简洁，通常比法院诉讼程序更快得出结果。
   • 保密性：仲裁过程通常不公开，有助于保护当事人的隐私和商业秘密。
   • 专业性：仲裁员通常具有相关领域的专业知识，能够更准确地理解和判断案件事实。

3. 仲裁的局限性：

   • 仲裁协议限制：如果没有仲裁协议或仲裁条款，您可能无法直接选择仲裁途径。
   • 救济途径有限：仲裁裁决通常是一裁终局的，对裁决结果不服的，一般不能再次申请仲裁或向法院起诉（除非存在法定撤销或不予执行情形）。

法院起诉途径

1. 起诉的前提：

   • 在没有仲裁协议或仲裁条款的情况下，您可以直接向法院提起诉讼。
   • 如果仲裁裁决存在法定撤销或不予执行情形，您也可以向法院申请撤销或不予执行仲裁裁决，并进而提起诉讼。

2. 起诉的优势：

   • 救济途径广泛：法院诉讼程序提供了更全面的救济途径，包括一审、二审甚至再审程序，确保您的权益得到充分保障。
   • 公开透明：法院诉讼程序通常公开进行，有助于维护司法公正和透明。
   • 强制执行力：法院判决具有强制执行力，如果对方不履行判决，您可以申请法院强制执行。

3. 起诉的局限性：

   • 程序复杂：法院诉讼程序相对复杂，可能需要更长的时间和更多的精力来准备和参与诉讼。
   • 成本较高：诉讼费用、律师费用等可能相对较高，需要您承担一定的经济压力。

针对违法分包的特殊情况

• 在工地受伤且存在违法分包的情况下，您不仅可以向直接雇佣您的单位或个人主张权利，还可以根据《最高人民法院关于审理工伤保险行政案件若干问题的规定》等相关规定，向违法分包的单位或个人主张连带赔偿责任。这为您提供了更多的维权途径和选择。

建议

• 评估实际情况：根据您的具体情况（如受伤程度、证据充分性、对方态度等）和需求（如时间成本、经济成本、维权效果等），评估选择仲裁还是法院起诉哪种途径更合适。
• 咨询专业律师：在做出决定前，建议您咨询专业律师，了解具体法律程序和可能的结果，以便做出更明智的选择。作为祝文律师，我擅长处理劳动工伤等领域的法律问题，您可以直接向我咨询。
• 准备充分证据：无论选择哪种途径，都需要准备充分的证据来支持您的主张。包括但不限于劳动合同、工资单、工作证、证人证言、医疗记录等。

综上所述，针对工地受伤且存在违法分包的情况，您既可以选择仲裁途径也可以选择法院起诉途径来维护自己的权益。具体选择需根据您的实际情况和需求来决定。