参加仲裁第一次开庭时，你可以按照以下步骤和要点来准备和陈述：

1. 准备阶段：

   • 熟悉案情：在开庭前，务必详细回顾你的案件情况，包括事故经过、受伤情况、医疗记录、工资单、劳动合同等所有相关证据。确保你对案件事实有清晰、准确的理解。
   • 准备证据：整理并准备好所有支持你主张的证据材料，如医疗证明、工资单、劳动合同、证人证言等。这些证据将在开庭时提交给仲裁庭，并作为你陈述和辩论的基础。
   • 了解流程：提前了解劳动仲裁的开庭流程，包括开庭时间、地点、仲裁员组成、双方权利义务等。这有助于你在开庭时更加从容不迫。

2. 开庭陈述：

   • 开场陈述：在仲裁庭开始审理时，仲裁员通常会要求双方进行开场陈述。你可以简要介绍自己的身份、案件背景以及你的主要诉求。例如：“我是申请人XXX，因在工作中受伤，现就工伤赔偿事宜向贵庭提出仲裁申请。我的主要诉求是要求被申请人支付医疗费、误工费、伤残补助金等共计XXX元。”
   • 详细陈述事实：在开场陈述后，仲裁员可能会要求你详细陈述案件事实。这时，你需要按照时间顺序或逻辑顺序，清晰、准确地描述事故经过、受伤情况、治疗过程以及因此产生的经济损失等。在陈述过程中，尽量保持冷静和客观，避免情绪化表达。
   • 提交证据并说明：在陈述事实的同时，适时提交相关证据材料，并简要说明每份证据的证明目的。例如：“这是我在医院的治疗记录，证明我因工作受伤并接受了相应的治疗；这是我的工资单，证明我因受伤而误工并产生了经济损失。”

3. 应对对方陈述和辩论：

   • 倾听对方陈述：在对方进行陈述时，认真倾听并记录下关键点。这有助于你更好地理解对方的立场和论点，为后续的辩论做好准备。
   • 针对性辩论：在对方陈述完毕后，仲裁员通常会给予你反驳的机会。这时，你可以针对对方的论点进行有针对性的辩论，指出其不合理之处或提供相反的证据来支持自己的主张。
   • 保持冷静和礼貌：在整个辩论过程中，保持冷静和礼貌是非常重要的。避免与对方发生争执或情绪化表达，这有助于维护仲裁庭的秩序和尊严，也有助于你更好地表达自己的观点和诉求。

4. 总结和请求：

   • 总结陈述：在辩论结束后，仲裁员可能会要求你进行总结陈述。这时，你可以简要回顾案件事实、双方争议焦点以及你的主要诉求和理由。强调你的诉求是合理且合法的，并请求仲裁庭给予支持。
   • 明确请求：在总结陈述中，明确提出你的具体请求，如要求被申请人支付医疗费、误工费、伤残补助金等具体金额，并说明计算依据和标准。

额外建议：

• 提前到达法庭：确保提前到达仲裁庭，以便有足够的时间熟悉环境、准备材料并与仲裁员或工作人员沟通。
• 穿着得体：穿着整洁、得体的服装出席开庭，这有助于展现你的专业形象和尊重仲裁庭的态度。
• 保持沟通：在开庭过程中，如果遇到任何问题或需要进一步说明的情况，及时与仲裁员或工作人员沟通，确保你的权益得到充分保障。

参加仲裁第一次开庭时，关键是要做好充分准备、清晰陈述事实、有针对性地辩论并明确提出自己的请求。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。