针对您提出的“工伤以后自己调岗了怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、了解调岗的合法性与合理性
首先，您需要确认调岗是否合法且合理。这包括：
查看劳动合同：检查劳动合同中是否对岗位调整有明确的约定。如果合同中明确规定了岗位调整需经您同意，而公司未经您同意就强行调岗，那么公司的行为可能构成违约。
审查公司规定：查看公司的规章制度，确认是否存在关于工伤后岗位调整的规定。这些规定应当经过民主程序制定，并已向员工公示。如果规定本身不合法或不合理，您有权拒绝调岗。
评估调岗的合理性：新岗位的劳动强度应与您工伤后的身体状况相适应，避免超出您的身体承受能力。同时，调岗后的薪资待遇应与原岗位相当，不能因调岗而大幅降低。此外，新岗位的技能要求和职业发展机会也应具有合理性。
二、与单位进行沟通协商
如果您认为调岗不合理，可以尝试与单位进行友好沟通协商：
表达担忧：向单位说明您工伤后的身体状况，以及调岗可能对您造成的影响。
提出诉求：要求单位重新评估调岗的合理性，并提出希望继续留在原岗位工作或调整到更合适岗位的诉求。
保留证据：在沟通过程中，注意保留好相关的聊天记录、邮件等证据，以便后续维权使用。
三、采取法律途径维权
如果与单位协商无果，您可以采取以下法律途径来维护自己的权益：
向劳动监察部门投诉：向当地的劳动监察部门投诉，说明情况并提交相关证据。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行监督检查，并责令公司改正强行调换岗位的行为。
申请劳动仲裁：收集相关证据，如劳动合同、工资条、工作证、关于岗位调整的通知、医院的诊断证明、劳动能力鉴定结论等，向劳动仲裁机构提出仲裁申请。您可以要求恢复原岗位、赔偿因岗位调换造成的损失或给予相应的经济补偿。
四、了解相关法律规定
在处理此类问题时，了解相关法律规定也是非常重要的：
《中华人民共和国劳动合同法》：该法规定了劳动合同的变更应当协商一致，并采用书面形式。同时，对于因工负伤并被确认丧失或部分丧失劳动能力的劳动者，用人单位不得依照该法第四十条、第四十一条的规定解除劳动合同。
《工伤保险条例》：该条例规定了职工因工致残被鉴定为五级、六级伤残的，应保留与用人单位的劳动关系，并由用人单位安排适当工作。难以安排工作的，由用人单位按月发给伤残津贴。
五、总结与建议
工伤后被调换岗位时，您应充分了解调岗的原因及合理性，积极与单位沟通协商。若协商无果，可依法向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自身合法权益。在整个过程中，建议您熟悉相关法律法规，保留好相关证据，并考虑咨询专业律师或法律援助机构以获取更具体的法律指导。